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1、最佳打坐时间是早上三点到五点这个时间段，无论是单盘还是其他盘都一样。

2、因为经过睡眠，早上是最精神饱满的，环境也是最宁静的；此时打坐，妄念较少，更容易摄心；另外其余时间也可打坐，但初学者最好要避开饭后1-2小时这个时间段，因为食物聚集在胃部，身体不清净，打坐质量也不容易太高。

3、另外打坐要每天按时上座，养成习惯，要注意把把呼吸调顺了，因为这样心才不会再散乱，才静的下来；还有要注意在单盘时上面那条腿放上去后，膝盖不要悬空，这会导致下盘不稳，从而影响身体和打坐质量。

4、扩展资料在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，可以通过压膝的方法来锻炼。

5、下肢关节已经初步的具备了单盘打坐的基础后还应本着左右同进的原则：在练习时，先用左腿在上，静坐30分钟，再换另一条腿在上坐30分钟。

6、时间上也是先以半小时为度替换，继而逐步延长时间。

7、打坐一定要注意姿势，除了下盘要稳，还因注意脊柱垂直；两肩应舒张下垂，但不要挺胸；把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂；把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下；头要正，要跟腰不能形成一条中空的直线。

8、参考资料：百度百科-单盘参考资料：百度百科-打坐。

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