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请回忆一次感谢别人或别人感谢你的经历。想想看，当你感谢或接受感谢时，你的心情是怎样的？他人的心情又如何呢？中国人向来内敛，含蓄，即使心里充满感激，也很难表达出来，

请回忆一次感谢别人或别人感谢你的经历。想想看，当你感谢或接受感谢时，你的心情是怎样的？他人的心情又如何呢？

中国人向来内敛，含蓄，即使心里充满感激，也很难表达出来，特别是面对最亲密的家人、老师、朋友。在很多人眼里，一句“谢谢”可能代表了“见外”、“把施恩者当外人看”、甚至“做作”等。虽然我们从小念到大的文明用语教育里有“谢谢”二字，但能够真诚恰当地表达感激之情的人少之又少。

第一次对感激有体会源于目睹基督教徒的饭前祷告，感激上帝赐予我们食物。当时觉得这个就跟金庸小说里各个门派的武林口号一样，除了能增加一些仪式感，并没有太多实际意义。后来，对感恩（Gratitude）这个课题有了研究，发现它其实是人类拥有的为数不多的、能帮助我们提升幸福感的情绪之一。对于道谢者来讲，感恩让人感到内心平和、紧张感骤减，因为感恩让大脑关注的是“我们拥有什么”，而不是“我们缺少什么”。而对于被道谢者，他人的感激映证了自己的价值，也提升了信心，因为对大多数人来讲，别人的评价远远比自我评价更容易激励自己。

感激还是一种容易感染的善意。当我们接受别人的感激时，也非常愿意将这种善意传播下去，愿意尽一己之力帮助他人。

说出来

这是最有力量、最简单直接的方法，不管是当面表达还是发信息，我们都欠很多人一句谢谢。朋友A跟我分享了一段经历。前段时间，A有一个N年不联系的旧同事B居然找到她，问她有没有某某的私人联系方式。以她们之间不冷不淡的关系，A完全可以找借口说帮不上忙，因为这毕竟是一件耗费自身资源和精力的事。但A看到B很着急的样子，一时起了恻隐之心，便托了关系帮B找到了她需要的资源。后来，B再没联系过A。朋友跟我说，其实并不是一定要强迫B给自己道谢，因为是自愿的。但毕竟花了那么多关系帮到了B，B不说谢谢就算了，连半个字的回复都没有，确实让人很失望。“可能消息是群发的吧，可能有很多人帮她找到了资源，我只是其中一个，可能我提供给她的信息没帮到太多吧...”

相信很多人都碰到过这种情况，费劲帮了别人，接受帮助的人要么觉得理所当然，要么完全无视我们的付出。同理，我们是不是也如此对待过帮助我们的人呢？道谢，对施恩者的好处不言而喻，但对自身的好处，常常被忽略。表达感激，不但让我们内心温暖，在表达出来的那一刻，我们会觉得生命中有一些人是值得我们去托付、去倚赖的。

让感激变得更走心

无论在哪个国家，礼尚往来都是一种充满人情味、增强情谊的重要方式。在西方国家，朋友邀请我们在家中进餐，一瓶红酒、一篮子自制小饼干足以表达对“邀约”的感激之情。在中国，我们的回礼一般跟邀请者都是同样级别的。比如对方请我们吃饭，我们通常都会找机会再请对方吃一次饭。回礼级别太低，会显得我们占了便宜；回礼高于对方，又会显得不给面子。虽然不同的文化滋养了不同的回礼方式，但真诚的感激和回馈，一定值得我们赞颂。

去年好友女儿生日，我特意在商场买了一套最新的原版芭比娃娃套装赠送给她。这件事情过了，我也差不多忘记了。谁知，半年以后，突然收到好友发的微信。“圣诞礼物到，三个选择，1. 野生动物园门票，2. 温泉亲子酒店一晚，3. 网红自助餐，快，选一个。”说实话，当时我真的被狠狠地感动了一把。因为我能体会到她的用心和诚意，而且还愿意尊重我的选择。在一次小调查中，90%的被调查者表示，在所有礼物中，他们最喜欢的不是最昂贵的，或所谓限量版的，而是那些花了心思，愿意花时间来“讨喜”他们的礼物。

我记得中学的时候，手机还没普及，除了打电话，我们更愿意用书信来互相问候。那时候的笔友应该就是现在网友的前身吧。那个时候没有流行的网络用语，也没有“更胜言语”的表情加持，有的只是双方最朴质的问候、最心心念念的等待下一次来信。短短十多年时间，我们的表达方式发生了翻天覆地的变化，变得便捷、零距离、甚至还能跨越半个世纪的祖孙代沟。同时，因为物资获取的便利，我们也丢失了一份珍而重之的感情。比如我小时候，爸爸送我一本北京香山的枫叶标本，我视若珍宝，虽然并没有说一声“谢谢”，但每天都要拿出来翻一翻。可现在，小孩送我一个亲手做的银杏叶手工，我早已不记得将它摆放在何处。

表达感激，从身边人开始

如果你想表达感激，却无从下口，那么请找到一个合适的场景吧，比如本月的母亲节，下月的儿童节和父亲节。虽然我们没法做到像基督教徒一样感恩我们拥有的一切，那么就让我们从感谢身边的人开始吧！感谢母亲给予我们最润物细无声的拥抱，让我们有能力温柔地对待充满荆棘的世界；感谢孩子传递给我们最纯粹、最真实的能量，让我们愿意相信原来世界以诚恳待我；感谢父亲给予我们最宽厚最无边的力量，让我们有勇气和底气突破无极限的灵魂疆域。

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