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身体质量指数(身体质量指数)是一个国际标准，用于衡量一个人的肥胖和健康状况。那么身体质量指数呢？下面给大家详细介绍一下。

什么是身体质量指数？

目前国际上常用的体重计算公式是：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)，这是衡量一个人身体比例的标准数据。当标准体重高于10~20%时，可判定为超重。当体重高于20~30%时，判定为轻度肥胖，其次为中度肥胖和重度肥胖。你可以根据这个标准来判断你的体重和健康状况。

影响体重指数的因素

1.疾病和药物

一些疾病(如库欣病和多囊卵巢综合征)可能会导致肥胖或体重增加。某些药物(如类固醇、避孕药、某些抗抑郁药、糖尿病药物和抗精神病药等。)也可能导致体重增加。这些药物可以改变身体和大脑的功能，降低代谢率或增加食欲。

2.饮食习惯

随着生活条件的改善，食物供应大大增加了。所以，另一个严重影响人们腰围的因素是食物供给，尤其是垃圾食品。人们的习惯和与食物相关的文化期望也是决定体重的重要因素，会影响他们所吃食物的种类和数量。

3.种族，性别

不同种族的超重和肥胖率略有不同(除了基因差异，也可能与生活方式有关)。此外，性别也可能影响身体储存脂肪的位置。女性倾向于在臀部和臀部堆积脂肪，男性倾向于在腹部堆积脂肪。

4.强调

压力会影响荷尔蒙，促进体重增加和胰岛素抵抗。睡眠不足会增加皮质醇，而皮质醇水平高会导致体重增加。还会导致情绪化进食，甚至对某些食物上瘾，从而彻底破坏健康饮食的习惯。

睡觉

有研究称，睡眠会影响大脑调节食欲的能力。当你睡眠不足时，这与选择能促进体重增加的食物有关，你可能会摄入更多的热量和零食。有专家建议，18至64岁的成年人每天应睡7至9小时，65岁及以上的成年人每天应睡7至8小时。

通过以上阅读，相信你对如何计算身体质量指数有了更好的理解。另外，我们也介绍一下影响身体质量指数的因素，希望对你有所帮助。

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