1500米竞赛技巧,1500米诀窍,本文通过数据整理汇集了1500米竞赛技巧,1500米诀窍相关信息，下面一起看看。

　　你在1500米的训练中有没有遇到过这样的问题：我一直不能突破1500米的最佳成绩（当然要突破还是要看自己的身体素质和对自己的要求)?或者：有没有找不到突破1500米“瓶颈”的方法？本文将给你一个很好的答案。首先需要你明白身体素质方面并不需要突破1500米的“瓶颈”。

　　1、提高你的速度

　　1500米的速度训练是根据你身体素质提高程度而定的，这一点相信每个人都知道。另外一个就是：不要一味地追求速度，这一点很重要。提高训练的效果会在一定程度上缓解你因伤病造成的体力和精力上的消耗，从而使训练事半功倍。

　　2、提高跑姿

　　其实我想要提高你的跑姿，首先我们要知道你在1500米到底处于什么水平。如果我们的水平不高所以我建议大家在1500米的时候提高自己的跑姿吧它是你能力的一个延伸，如果你不能够提高自己整体水平那再好不过了。在1500米阶段，无论你在起跑阶段还是之后的冲刺阶段，都需要你注意自己身体各部分素质的协调发展，当你在提高跑姿时要注意把跑步技术与跑步姿势紧密结合起来。跑姿不对很容易就会影响后面1000米和1500米阶段成绩！对于想要突破1500米的同学一定要注意“动”而不是“跑”！首先，我们需要记住1500米时速度较慢，我们不可能让全程处于不断加速当中，因此我们需要做好全程的心率控制！

　　3、提高耐力

　　耐力是最好的耐力，但并不等于强度高。其实耐力训练并不需要一味地追求强度，而是应该循序渐进。在短距离训练中，你要合理地安排好你在训练中产生的各种刺激对体能有着极大的影响，只有这样才能达到最好的训练效果。如果只是一味地追求高强度的话，就不能达到理想结果。要想提高耐力水平就要有针对性地对基础薄弱、耐力比较差、力量比较弱、平衡能力比较差、反应比较慢等障碍性体质加以调整和增强。那么，可以从这些方面入手。

　　4、提高爆发力

　　你知道么？1500米的爆发力主要是由肌肉组织构成的。肌肉组织决定了它的弹性，在1500米时，如果你不能有效放松肌肉，不能有效伸展四肢，那你也不可能跑得更快。所以要提高爆发力一定要增强肌肉力量、增强韧带等肌肉。

　　5、提高速度

　　800-1000米对速度的要求非常高，如果我们还不能适应这个速度级别，我们可以先慢跑三分钟，然后再逐渐加速，最后我们可以再提速一下。这个过程中我们的速度会逐渐提高，速度也就会变得越来越快。其实，我们完全可以通过以下方式来提高自己的速度：比如：跑步过程中如果感到身体不舒服及时更换服装，并向其他选手发出信号。

更多1500米竞赛技巧,1500米诀窍相关信息请关注本站。