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有粉丝投稿：为什么每次来大姨妈，心情都会变得特别差，易怒暴躁，什么事情都不想去做，也打不起什么兴趣去做。有什么办法能够缓解烦躁的心情吗？

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其实女生来大姨妈的时候心情不好是有科学依据的：

女生生理期心情烦躁和月经周期固有的性激素的波动有关。女性生理期中无论是性激素还是垂体促性腺素都会发生一系列的变化，而这些变化就会通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，从而就引起了一些情绪上的波动和变化问题。主要体现在容易烦躁，感觉胸中憋着一股气，这股气不发出来很难受。做事很不耐烦，情绪会失控，易发火，易低落，易悲伤等。还有一种原因是因为焦虑、情绪低落的发生,社会工作等等因素，都会导致女生生理期烦躁。所以说在生理期期间，尽量控制好自己的情绪，情绪波动太大会扰乱经期!

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1、吃甜品高糖和高淀粉食物，可以令人快速愉悦的原因，是因为吃下去后，会使胰岛素快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。所以，身体内的色氨酸的浓度依然很低，但却达到增加血清素的目的。当出现这种不良情绪时，大脑需要血清素、多巴胺及肾上激素来平复这种情绪，甜品和高淀粉食物能够快速满足这个需求，可以通过吃甜品来缓解。

这也是很多女孩子喜欢在经期里吃冰淇淋、喝奶茶等甜品的原因，但是因为经期里不能吃生冷寒凉的食物，所以我们可以喝一些红糖姜茶、红枣汤等热乎乎的汤。这种甜品不仅平复不良情绪，还能缓解痛经。

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2、适当多运动适当强度和一定时间的运动可以促进大脑分泌内啡肽，脑啡肽和多巴胺，这几种化学物质都能让人有很爽的感觉，前两者更是属于类吗啡生物化学物质，而这些化学物质就能让我们的心情变得更好。如果不痛经，也没有其它明显的不适，可以多做些运动（经期里不能做涉水运动以及剧烈运动），可以做些不剧烈的运动，这样就会缓解不良的情绪，也可以从另一方面转移一下注意力。

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3、多与身边的人交流可以和身边的谈得来的好友多聊聊天，多聊一些开心的轻松的话题，这样可以让不良情绪有个宣泄口，也会因为有人陪着聊轻松的事情而不再紧绷着神经，缓解不良的情绪。

4、听听歌听歌可以放松我们的心情，转移我们的注意力，让心情得到更好的缓解。

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世界如此美好，多出去走走，不要让坏心情破坏了你的美好。

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