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怎么样才可以提高踢球的速度和频率？踢球主要调动的是我们髋关节屈的力量。所以我们大腿前侧是最主要的发力肌群，但如果要踢球出去腿要快速地收回来，这又需要我们髋关节伸的力量，这个也能够让我们的速度提高的非常之快。以射门为例，要想发力足，需要在击球的一瞬间让脚撞击球的速度尽可能的快，根据物理学的冲量定理，击球的速度越快，脚击球的时间越短，力量越大。

踢足球应该怎么发力？

一是发力与爆发力的关系。不管是足球还是其他运动，发力是否充足主要取决于爆发力，爆发力跟绝对力量是两回事。一个绝对力量很足的人，如果爆发力不好，那么击球的力量不见得比爆发力好的人更大。二、如何做好发力。以射门为例，要想发力足，需要在击球的一瞬间让脚撞击球的速度尽可能的快，根据物理学的冲量定理，击球的速度越快，脚击球的时间越短，力量越大。

或者可以根据动量传递规律得知，脚击球的速度越快，球出去的速度越快。因此，要想发力足关键一点就是小腿摆动速度要快。如何让小腿摆动快，又取决于身体协调性等条件，比如击球前身体离球的位置，球离太远或太近都不行，只有当脚从半空中落下达到速度最大的时候正好碰到球，才是正确的球离身体的位置。此外，身体的协调性也很重要，能够确保身体舒展且动作连贯，从而让小腿摆动达到最快速度。

怎样才能提高踢腿的速度和频率？

怎么样才可以提高踢球的速度和频率？踢球主要调动的是我们髋关节屈的力量。所以我们平常的训练当中要增加髋屈的爆发力和力量。还有膝关节伸的力量也比较重要。所以我们大腿前侧是最主要的发力肌群，但如果要踢球出去腿要快速地收回来，这又需要我们髋关节伸的力量，这个也能够让我们的速度提高的非常之快。所以，大腿前侧和臀部的力量爆发力什么主要的训练地方。

作为一名上班族，如何提高自己的足球技术？

谢邀！大家都是业余玩家，业余足球，讲的还是基本功和体能，没有这两样作支撑，什么“意识”什么“大局观”，都只能变成虚的。我看题主说自己经常踢五人场，其实在业余足球里面，五人场很能涨球，一是拿球机会多，二是注重脚下球与反应能力，毕竟业余界的某些十一人场乱开大脚瞎跑的人太多。五人场的话，需要在跑动中寻找拿球空间，而且各个位置都有参与进攻和防守，题主所谓“技术不好”是指哪点？停球？传球？过人？这些都可以通过基本功训练去解决，比如说题主说的颠球，能起到训练球感的作用，还有对着墙壁训练反弹球，对停球和判断落点有帮助。

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