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大家对专有名词“热”并不陌生，它是一个能量单位。保健意识强的人更在意这个专有名词。逛超市时，他们会下意识地看一下食品包装上的热量。但是，有些人不知道热量的计算方法是什么。只是简单的理解一下，热量高的人动能大，不利于减肥。热量值低的可以安心服用。

掌握热量的计算方式，可以帮助你最快的知道怎么吃，吃多少，让你不容易超标。掌握热量计算的计算方法，可以随时计算出数据信息。自然计算热量的计算方法早就设计好了，比较方便。

我们常说每顿饭需要多少热量。你每天需要多少卡路里？根据一个人的性别、年龄、身材和体重，可以计算出每天的热量。即以下测量方法：男性：[66 1.38x静息体重(kg) 5 x长宽比(cm)-6.8 x年龄] x运动量女性：[655 9.6 x静息体重(kg) l.9 x长宽比(cm) -4.7 x年龄] x运动量一般人的运动量从1.1-1.3不等，运动量的标准值越高。例如，一个18岁的女性，身高156厘米，体重46公斤，每天需要1580千卡。公式：[665 9.6 x 46 1.9 x 1564.7 x 18]x 1.2=1580千卡|

上面详细介绍了热量计算的公式计算，可以将体重和身高纳入公式计算进行计算。对于减肥的人来说，不必吃太多高热量的食物，注意多做健身运动。不仅进来的成分可以用热量来衡量，消耗的动能也可以用这样的热量来统计，热量是能量的一个单位。减肥者是很敏感的词。

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