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中考女生体育成绩标准为第一类：女生800米长跑，200米游泳。第二类：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、仰卧起坐(女)、游泳(25m)。第三类项目：垫子运动、单杠、双杠和跨箱腿跳。第四类项目：篮球、排球和足球。

其实如何在体能训练上合格，还是要靠每天坚持锻炼，每天尽力跑800。时间长了，你的表现就会提高。以我个人的经验，网上那些所谓的技巧，也就是怎么起跑，怎么呼吸，都是不存在的，因为一旦跑起来你真的什么都不懂。

就算我脑子里还有那些技巧，我的跑步节奏可能反而被打乱了。今年5月底体检完了，平时成绩也不是特别快。但是因为我当时真的很紧张，所以很多人会告诉自己，不能停止一起跑，要跟上前面的人，最后的成绩比平时要好。

说了这么多，平时的锻炼是关键。离中考还有一段时间，好好练习吧。如果平时不能坚持跑800，也和心态有关。你可能觉得到了极致就坚持不下去了。就像我平时跑一会，记住无论如何都不能停下来，只要过了极限。

中考体育有什么速成的方法吗？第一，每天要跑一次，最好是在早上，跑前做好准备活动。

第二，体力分布均匀。最后努力，用鼻子吸气，用嘴呼气。直视前方，不要低头。

第三，不要在最后一个弯道冲，然后直行。其实800也没什么难的，只要认真练！第一次跑1000的时候，我撑不住了。跑了五分钟以上，一个月后体检通过3.5分钟没问题。过弯的时候尽量往内圈跑，会比较省力。因为向心力，跑步的时候会发呆，或者想其他开心的事。总之，不要以为自己在跑。

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