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潜水憋气的好处包括能够锻炼与呼吸相应的肌肉，加强耐缺氧能力。坏处包括在水中憋气容易受到水压及其变化影响，对血液循环造成负担，并对某些对氧需要较高的器官和组织造成损伤。

建议学习正规的憋气方法，憋气时间不宜太长，以免伤害身体。若憋气是为训练肺活量，可以尝试朗诵等其他形式。

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