很多小伙伴比较关心肩练多久有效果(肩部多长时间练一次)，本文带大家一起看看肩练多久有效果(肩部多长时间练一次)。

每周两次好些因为局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

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