举高高技巧(怎样提高步幅训练)
各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享举高高技巧，以及怎样提高步幅训练的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
纵跳摸高2.65技巧
1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；
2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作；
3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；
4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点
高再组词
组词是高大，再见。
造句
13、群山座座，高大巍峨。
14、英雄们的高大形象经常浮现在我的脑海中。
15、高大爹虽然进城五年了，但生活习惯仍然是彻头彻尾农民式的。
16、葱郁高大的古树，掩映着黄绿琉璃瓦的屋顶和朱红的宫墙。
怎样提高步幅训练
有五种方式
1.高抬膝(HighKnees)
很多跑者都不知道跨步的后半段才是力量的来源。高抬膝强迫臀部肌肉弯曲把膝盖举高，增加推蹬力。不要担心速度，把注意力集中在把膝盖向你的胸部靠近。
2.踢屁屁(ButtKicks)
许多跑者的股四头肌太紧，把脚往后抬高可以伸展股四头肌，让你跨步时的后半段得以完全伸展。同样地，想要正确地把脚向屁股方向举高，不要把注意力放在速度，试著在每一步把你的脚跟向屁屁靠近，如果你能把脚跟向屁屁靠近，你会觉得大腿前方得以伸展。
3.弓箭步(Three-PumpLunge)
步幅愈长，跨步时的推蹬力道就愈大，你也会跑得愈快。弓箭步练习可以有效地协助你加长跨步，正确的弓箭步练习是先把一脚往前跨，让后脚的膝盖低到接近地面，但注意，前脚的膝盖不可超过前脚的足踝。维持此姿势后，然后把后膝盖向上抬起约5公分，静止后，再放下去，如此重複三次，然后换脚。注意，做的时候会感受到臀部肌肉的伸展，臀部在弓箭步训练扮演重要的角色。
4.弹跳(Bounding)
跑者的步幅较小的话，看起来不像跑步，反而像快走。你要训练你的身体可以用更长更有效率的步伐来跑步。弹跳训练可以拉长步幅，一开始先慢跑，然后逐渐在每步时增加跨步的长度，重点在延长跨步的后半段的推蹬，这样你的步幅才会增加。
5.跳跃(Skipping)
练习跳跃是改进跑步协调性的好方法，并且可以加强推蹬力道。正确地跳跃方式是在跳跃时用手臂推动身体向前，确认集中注意力在每一个跨步后半段的推蹬。
鹦鹉训练方法和技巧
一.握手的训练
一般我们的鹦鹉都有自己的名字，每次我们训练的时候先叫它的名字，然后说握手的同时用手把鹦鹉的右脚轻轻拿起上下晃动一下然后立刻放下，马上喂它最喜欢吃的麻子．一般的鸟训练几次就会了．（要特别注意的是说握手的声音和把鸟的脚拿起一定要同时做）。
二.敬礼的训练
用手轻轻把鹦鹉的右脚抬起，同时说敬礼，不过要比握手的时候抬的高一些，抬高到一定程度立刻放下，马上奖励它喜欢的麻子．刚开始鸟有点不愿意让你那他的脚，多训练几次就好了。
三.亲人的训练
先让鸟站在你手上，抬起手让鸟的嘴和你的脸碰一下同时说亲我一下，马上奖励．（要注意的是抬手的同时你的脸也要往鸟的嘴上凑，一定要声音和动作同时进行）。
四.飞手的训练
要在鸟有点饥饿的时候进行，把鸟放在地上叫着它的名字拿着它喜欢吃的食物引诱让它跟着你走，到你跟前就马上奖励他吃，慢慢加长距离在他能跟你走的情况下，把手抬稍微高一点它吃不到食物的情况它会跳到你的手上，马上奖励吃的．然后慢慢加高距离它就会飞到你手上了。
五.捡钱的训练
首先要在能飞手的情况下进行，首先得让鸟认钱，你先拿一张钱放到鸟的嘴边它有时候会叼一下马上奖励吃的，刚开始鸟不愿意碰那你要在它嘴边多晃悠几下在它烦的时候也会叼一下，只要他碰钱就马上奖励吃的，慢慢的它就知道叼一下钱就有吃的．形成条件反射后，它就喜欢叼钱了，下次你再把钱扔在地上它也愿意叼了，然后慢慢加高距离它就会叼着钱飞到你手上了．捡别的物品和捡钱大同小异。
六.投篮的训练
在训练投篮之前先要做好一个篮球架,球架的尺寸朋友们自己根据自己的鸟的身高做，和一只大小轻重合适的球，球上要有鸟能叼起来的东西．首先也得让鸟认球和认钱一样，在鸟肯叼起球的情况下开始训练，再鸟叼起球的时候用手把球带鸟轻轻的拉到球架跟前，帮它把球投进去，马上奖励吃的．多训练几次就好了鸟就会了．你也可以投几次给它看。
七.套圈的训练
先做几个圈和能站住的棍，让鸟套圈也和投篮一样先认圈和投篮大同小意朋友们自己琢磨一下，我就不多说了．要注意的是耐心点多训练几次，等鸟能找到角度自己知道怎么在哪个角度能套上就成功了（注意站棍不要太高不要比你的鸟身高）。
八.举重的训练
首先自己做一个举重的物品我用是玩具车的轮子．在棍中间的位置用别的颜色的胶带缠几圈，不要太宽让鸟叼起来的时候就叼那里能保持平衡,刚开始的时候用手拿者轮子的一边往鸟的嘴上碰，如果它碰了就马上奖励,让它知道叼那东西就有好吃的，形成条件反射就好了，最好把鸟放在桌子上，在鸟能叼一下的情况下看它叼起来的时候，轻轻的拿一边帮鸟举高点，马上奖励吃的．多训练几次得让鸟知道得举高一点才有的吃，耐心一点你的鸟一定会学会。
九.提水的训练
训练鹦鹉提水桶有一定的难度，这训练需要鸟嘴爪并用．训练时将水桶用绳栓在鸟架上，并在桶里放少点它喜欢吃的食物，让它从桶里吃东西，经过几次训练放长水桶的绳子，鸟吃不到桶里的食物，它就会想办法，不久便会用爪子将绳子踩住在吃里面的食物．反复进行多次后再放长生绳子，鹦鹉渐渐学会一段一段地反复衔踩绳吃食物了（要注意使用的桶不能太重，绳子不能太粗）。
十.溜滑梯的训练
首先得做一个滑梯这个大家可以自己想象着做吧只是注意坡度大概45度最为合适坡到最好用那种很薄的不锈钢板比较滑。训练的方法首先让鹦鹉有一点饥饿感，然后在拿一些他平时喜欢吃的食物，让鹦鹉站在滑梯处用食物引诱上梯，由于鹦鹉天生具有攀爬能力所以就会随着食物的引诱上梯，这时可以奖励他吃一点，然后逗他重滑梯处溜下，由于刚开始他不敢所以主人可以用手按住他的翅膀轻轻的扶着他溜下滑梯然后给予食物奖励。
重复操作直到鹦鹉不在怕能够自己溜下滑梯，不过要注意一点的是在辅助他溜下时一定不能让他张开翅膀，并且要让他养成溜下滑梯的时候不能张开翅膀这样动作才算完美，如果鹦鹉在溜下滑梯时展开翅膀就显得他很害怕在表演的时候就不会太美观了，要求动作训练完成后应具备连贯性，鹦鹉应该能够自己上梯溜下滑梯，然后在自己跑到梯处在上梯在溜下，重复操作三次然后在奖励他食物。
十一.踩球的训练
1、大家首先可以做一个球架，很简单用二根空心的花式不锈钢棍二端的距离可以自己控制只要不让球落下去就行了目地是让球在上面滚动，分别在两头做上支架好放在地方，这样可先训练鹦鹉将球向前后二个方向踩动，因为在鸟儿在不熟练的情况下是不能把球放地上的。
2、将球放在球架上，让鹦鹉站上去，刚站上去时他会很不听话的往下飞，这时要有耐心只要他飞下来你就把他在放上去，慢慢的只要鹦鹉站在球上你就奖励他一点食物，等他熟习以后就可以用手轻轻的推动小球，鹦鹉随着球的滚动踩起来，不过刚开始他是不会撑握平衡的，需要主人把球控制好不要让他掉下来。
3、经过一段时间的训练，鹦鹉就能自己撑握平衡了，这时让鹦鹉站在球上，主人用一个手势后轻推动球，让鹦鹉随球而走，重复操作以后鹦鹉一看到主人给于手势就会自己将球往后踩动。
4、通过长时间的训练以后，就可以拿掉球架让鹦鹉在地上踩动了，不过由于地上踩动的方向是前后左右，非常不好控制所以也得多多练习。
十二.鹦鹉骑单车
鹦鹉骑单车鹦鹉骑单车是一个在表演中不可缺少的动作，当然训练的方法有很多，这里我只是告诉大家我是怎么训的，要训这个动作一定是建立在鹦鹉都比较听话不在有野性的前提下，首先我们把鹦鹉放在单车上，然后用食物稳定他情绪让他站久点，经常这样先让他熟习下车，让他觉得站在单车上能有奖励吃食，对车有一定的好感后就把食物放在单车前面逗他来吃但又不能让他伸头就吃到要有一定的距离，这样他会用嘴咬着车头往前勾，我们就在后面给予辅助轻推一下单车，他往前勾又踩动一步后就能吃到食了，反复让他练习慢慢的就只需要在单车前做一个手势他就会把小车踩过来了，很简单吧，主要是耐心做起来全靠耐心去实践。
关于举高高技巧，怎样提高步幅训练的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
