控踢小技巧(爆脚射门技巧)
这篇文章给大家聊聊关于控踢小技巧，以及爆脚射门技巧对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
跆拳道转身踢教学
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首先，能够用到转身后踢者，必需基本功要打好，腿法速度，力度，控腿等基本功要扎实。
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第二，多联系后撤，后退等闪躲步伐。然后在这些步伐的基础上加上后踢。
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模拟实战环境，让一个人拿靶，反应练习，对手前进你后撤加后踢。长时间这样练习，后踢在实战中会运用灵活，得分效率高。也可以提高身体反应速度和各腿法灵敏度。
爆脚射门技巧
爆脚射门是足球比赛中非常关键的技巧，它可以在近距离或中远距离的射门情况下将足球快速、准确地踢进球门。以下是几个步骤：
1.先选择一个合适的角度和位置，站稳双脚，以身体侧面朝向目标，与足球约2-3步远处。
2.将非射门脚放到球旁，以便更好地平衡身体。同时，用射门脚脚尖顶住足球并拉回。
3.向后拉动脚腿的过程中，用射门脚腰部用力迸发，转向正面，一般需要以45度的角度撑开身体为最佳。同时，将踢球脚的膝盖弯曲并使身体保持稳定。
4.当踢球腿完全摆到合适的位置。扣紧脚趾，以脚背点球踢出，射门技巧的关键表现就是一击必亡，爆脚射门的技巧要注意这一点，姿势力度要充分准确，力量需要把控好。
5.完成踢球动作后的姿态要保持平衡，以防止跌倒或造成其他危险。
需要注意的是，爆脚射门需要在训练中不断练习和磨练，在比赛中也需要在恰当的时机使用，才能真正发挥出它的优势。
后踢腿踢不高
后踢不高是由于韧带和髋关节柔韧不够，以及身体协调性不好。
1、压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿
2、吊腿：把绳子挂于房梁，门框，或者高于自己头顶的地方。将一端打个活结，系在脚腕处。用手拉另一端，把脚往上拉。
3、踢腿：正踢、侧踢。
4、控腿：一腿支撑另一条腿借用腰腹力量向侧或正前抬起，越高越好，上体与腿保持一定的弧线。
怎么练好控腿
一、热身(包括压腿)踢腿：正踢，侧踢
扶把，放松胯关节，用脚尖尽量够向自己的头部。正踢脚尖够眉毛或者鼻尖，侧踢脚尖够耳。左右腿各15个为一组，每组之间隔几分钟放松，一个踢法踢4-5组。这个要求力量和速度。之后离把，尝试里合腿和外摆腿。不管是不是使用把杆，都要求上身直立，腿立住，踢的过程中支撑腿不能随意移动。
二、做放松动作，然后做抱腿，膝盖贴胸，也是左右腿轮流站，各做几个八拍。
三、然后是控腿练习，控腿有几种方式：
1，压高腿，脚尖尽量内扣，把脚跟蹬出去，然后手扶把杆，腿离开把杆，提顶吸气收腹，尽量保持腿的高度，不要立落，需慢落。
2、快速提高膝盖尽量贴胸，然后提小腿脚尖朝前，脚面绷直，两手外撑，这个主要练的是分腿。提膝和分脚是两个环节，要分清楚，不能象踢腿一样一次完成。
3、先提膝盖再蹬脚：也是分两个环节完成，这个就是练蹬脚的。
如果搬腿站不稳怎么办?
要注意身体重心，最好在脚掌和五个脚趾头上，膝盖回收，提腰锁胯，要向上用力，同时向上走，所以软度一定要练好!
开软度的关键就是六个字：踢腿撕腿踩跨。
记得每次练习完软度后，不要马上从把杆上放下动力腿，努力再次高度抬一下自己的旁腿，但练习的时候必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖绷直外开的度以确保不掀胯。重要的不是高度，而是我们练习的旁腿很正。并且要注意不要单一只练习控制，腿型会变粗，先进行擦地、蹲划圈等热身运动。
跆拳道控腿怎么练
步骤/方式1
做到以下的3点，在跆拳道练习或者是发挥的时候，就能控好腿了。
第一：力量
首先你的腿要有力量，无论是左腿或者是右腿是常用腿或者是不常用腿，最理想是两条腿都有足够的力量。不仅踢做腿动作的腿是重点，站着辅助的那条腿更是起了关键的作用。
可以每天适当进行跑步、蹲起等针对腿部肌肉生长的运动。
步骤/方式2
第二：柔韧
柔韧度对于控腿很重要。柔韧度不够，是绝对站不稳的，并且想做的动作做不好，想踢出去的角度速度力度，发挥不出来。
可以多做拉筋的动作，例如一字马。
步骤/方式3
第三：平衡力
练习平衡力是基本的。任何一项运动，包括跆拳道平衡力是非常基本的练习元素。平衡力越好，控腿能力自然越强。踢完腿不会摔，不会玩不会倒，单腿的时候，也能够站很稳的椿，这对于控腿是事半功倍。
关于平衡力有一点比较容易忽略。人在闭着眼睛的时候或者是耳朵听不到周围声音的时候，平衡力会受到影响，所以在基本的平衡力练出来之后可以适当的尝试，视觉跟听觉跟平衡地三者之间的关系，可以蒙眼练习腿法。前提是必须要注意安全，一定要有专业人士指导的情况下，才可以做这些练习。
关于控踢小技巧到此分享完毕，希望能帮助到您。
