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健康网导读：健康抗衰老食谱一直很受女性欢迎。这些食谱既健康又美丽。那么，下面小编就给大家介绍健康抗衰老食谱：1。抗衰老食物：西兰花推荐理由：西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学家证明，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类是最好的蛋白质来源。美味菜肴：脆鱿鱼配西兰花。材料：鱿鱼1片、西兰花、姜、蒜。调料：豆粉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。做法：1。

鱿鱼用适量的盐和料酒腌制，然后放入笼中蒸8分钟。拿出来10分钟。2.将油放入锅中，加入葱花、姜末和黑豆泥，翻炒，然后用盐、味精和胡椒粉调味。黑豆炒好后，倒在加工好的鳕鱼上。3.用盐水煮西兰花，并在鳕鱼周围编码。

二、抗衰老食物：洋葱推荐理由：洋葱能清血、降胆固醇、抗衰老，而海鲜能提供大量蛋白质，并富含锌。美味菜肴：洋葱海鲜汤食材：洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹柳、草菇、鸡蛋：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：1。鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤，拌匀，放抽屉里蒸，取出备用。2.将葱花、草菇片、海鲜分别煮熟，捞起放在蒸蛋上。3.将清汤放入锅中，用盐、味精、胡椒粉和料酒调味，煮开后倒入海鲜和蛋羹。

抗衰老食品：桑葚营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分。其矿物质含量远高于其他水果，主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉和骨骼关节动脉硬化、促进新陈代谢的作用。桑葚味酸多汁，但其特点是微寒，女性经期应少吃，以防过冷胃疼。除了生吃，桑葚还可以做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚沙拉等等。妈妈：它富含维生素B2、钾、镁、锰和磷。

根据现代药理研究，碱性血的人寿命更长，而乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。所以，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅中所含的有机酸还能杀灭致病菌，如侵入胃肠道的霉菌。夏天可以自己做桂花酸梅汤，营养又方便。将一把乌梅放入水中，用小火煮40分钟，加入桂花和白糖，冷却后得到桂花乌梅汁。

味道很好闻，酸甜可口，不开心的时候可以喝。还有生津降火的功效。葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代医书《备用本草》描述了葡萄在筋骨、温补脾益气、使人肥胖健康、抵御饥寒、延年益寿、水利中作酒小便等方面的重要作用。黑葡萄有很好的保健作用。

它富含钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6和碳等矿物质，还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃黑葡萄对神经衰弱和疲劳有好处。用黑葡萄做葡萄干后，糖和铁的含量很高，对妇女、儿童和体弱贫血的人来说是很好的滋补品。黑加仑：又称黑醋栗、黑豆。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康有益，因此在欧洲等地很受欢迎。

但在国内市场上，只能看到黑加仑制成的果汁和果酱，鲜有鲜果。黑加仑富含维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素和酚类物质。目前已知黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。抗衰老食谱：1。鲜芙蓉花100克，猪肉15

清洗芙蓉花；猪肉洗净，切块；锅中加入猪肉和适量水，烧开，加入料酒、精盐、酱油、葱、姜，小火煨至猪肉熟。加入芙蓉花，炖至入味。此菜鲜滑香甜可口，具有清热利湿、补中养阴、止血的功效。适用于阴虚咳嗽、体虚乏力、肠风便血、赤白痢、便秘白带。2.喝芙蓉花50g，蜂蜜适量。

将芙蓉花洗净，放入锅中，加入适量沸水煮20分钟，再加入适量鲜蜂蜜，煮至再次沸腾，然后出锅。该饮料清甜爽口，爽滑芳香，具有清热利湿、润燥通便、健脾养胃的功效。适用于赤白痢、肠风便血、肠燥便秘。3.冰糖炖芙蓉花50g，加冰糖适量。芙蓉花洗净，放入碗中，加些冰糖和水，放入笼中蒸20分钟，然后取出。

菜香甜，汤爽口。具有清热利湿、健胃生津、凉血止血的功效。适用于吐血、出血、痢疾。4.芙蓉砂仁豆腐汤：芙蓉花10 ~ 12朵，砂仁1克，嫩豆腐250克，精盐、味精、香油、姜末适量。在热锅中，加入花生油，加热至八成热。

加入砂仁和姜粉，翻炒，去渣，加水500毫升，加入豆腐片，煮沸。芙蓉花洗净，放入锅中，再次烧开，加入精盐和味精调味，撒上香油。食物清香，纯豆腐，香甜可口，适用于风痰血瘀、恶心、痔疮、便血等病症。5.酥炸芙蓉花250克，面粉250克，植物油500克，面条50克，精盐，味精，碱水，葱。将芙蓉花洗净，沥干水分；洋葱洗净切丝。

将50克面团用少量温水浸泡，将250克面粉加水搅拌成糊状，静置发酵3小时左右，加入少量花生油和碱水，调匀后使用，再加入芙蓉花、葱丝、精盐、味精，调匀，将锅放在火上，加入植物油，加热至七成，再将芙蓉花炒熟，一起糊好。食物又脆又好吃。适用于恶心便血。6.莲子粥芙蓉花10朵，粳米100克，糖适量。拿起芙蓉花，用清水冲洗干净。

米洗干净了。将水和粳米放入锅中，煮至粥熟，加入芙蓉花和白糖，煮两三次。该食品清凉可口，具有清热、凉血、止痢的功效。适用于便血患者和白带异常的女性。芙蓉花7.10朵，生姜12g，红糖250g。

芙蓉花去蒂，洗净，生姜洗净，用刀切成丝。将芙蓉花、生姜加水煮沸取汁，加入红糖，拌匀。饮花，姜糖味美。可用于辅助治疗痢疾。

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