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1.最佳运动时间是指运动的最佳时间，即下午3:00 ~ 5:00，研究发现，高强度运动可在饭后2小时进行，中等强度运动可在饭后1小时进行，轻度运动在饭后半小时最合理。

2.比如人体在早晨进行剧烈运动时，可以促进交感神经兴奋。这种剧烈的变化会使身体产生一系列的变化，影响全天候的精神状态，对健康有害。

3.另外，这个时期的血糖水平会消耗大量的血糖，容易导致低血糖。上午和下午受工作、工作、家务等客观因素影响。人体体力的最高点和最低点是由生物钟控制的，一般在晚上达到顶峰。比如身体吸氧的最低点在下午六点，心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡，身体的嗅觉和触觉也在下午五点到六点。所以综合考虑晚上锻炼的效果是最好的。

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