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医疗保健：

夏天容易晒黑，爱美的人会选择各种方式美白皮肤。吃什么蔬菜可以美白皮肤？让我们互相了解一下。

1.白萝卜

中医认为白萝卜“益五脏，白肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种保健抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以吃白萝卜可以使皮肤白嫩。

2.黄瓜

保健黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。这是一种传统的美容补品。

3.胡萝卜

胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以将美容与水银结合，消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。食用菌可用于保健，使女性雌激素分泌更旺盛，防止衰老，使皮肤艳丽。

5.甘薯

红薯富含粘蛋白和维生素C，维生素A的美容含量接近胡萝卜。常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于保健、护肤、美容。

6.冬瓜

冬瓜中含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。

7 .芦笋

芦笋富含保健和硒元素，可抗衰老，防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

以上美容是关于具有美白功效的蔬菜。希望对你有帮助。现在是秋天，阳光没有那么强烈。我们可以吃一些具有美白功效的蔬菜，可以帮助我们恢复健康和白皙细腻的皮肤。

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