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1.油炸垃圾食品：这类食物热量高，含高油和氧化性物质，经常食用容易导致肥胖；是高脂血症和冠心病最危险的食物。在油炸过程中，往往会产生大量的致癌物质。

2.罐头垃圾食品：不管是水果罐头还是肉罐头，里面的营养成分都被破坏了很多，尤其是各种维生素几乎都被破坏了。

3.腌制垃圾食品：腌制过程中需要大量的盐，会导致这类食物钠含量超标，加重经常食用腌制食品者肾脏的负担，增加高血压的风险。此外，食物在腌制过程中会产生大量致癌物质亚硝胺，导致患鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增加。

4.加工肉类垃圾食品(火腿肠等。):这类食物含有一定量的亚硝酸盐，因此可能有致癌的潜在风险。此外，由于添加了防腐剂、着色剂和保色剂，增加了人体肝脏的负担。

5.汽水和可乐类食物的主要危害有：含有磷酸和碳酸会带走体内大量的钙；含糖量太高，喝完有饱腹感，影响正餐。

6.方便食品(主要是方便面和膨化食品)的主要危害有：含盐量过高，含有防腐剂和香精，对肝脏有损害；只有热量，没有营养。

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