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1.午饭后午睡15-30分钟，可以很好的补充睡眠。如果达到最大效果，可以比昨晚多休息1小时。

2.周末不要睡太多。每晚睡眠时间应在10小时以内，最好在晚上12点到第二天10点之前，这样才能保证睡觉时自己完全放松。

3.有的人周末睡觉，早上睡到中午，中午吃晚饭，脑子都晕了。反而会适得其反，影响他们以后的规律睡眠和体内生物钟。这不是一个好现象。

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