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"早上一杯水可以激活肠胃。"早上起床前喝一杯水无疑是一个好习惯。既能补充夜间流失的水分，又能清洁消化道，活化肠胃，稀释血液。

但是，有些人却因为嘀咕刷牙喝水的顺序而犯愁。早上起来不刷牙能喝水吗？不刷牙喝水是不是等同于把细菌喝进肚子里？

你去网上找答案，会有两种答案，一种是不能喝，一种是能喝。这两种声音就像两个辩手，各说各的道理，让大家更加为难。

不能喝酒的人说，经过一夜的沉淀，口腔里会堆积很多细菌，喝一口水就会被带入胃里。会喝酒的人说，这些细菌有些是有益菌，那几个细菌可以忽略不计。

第一，不刷牙能喝水吗？这个时候，相信很多人都陷入了沉思。他们应该听谁的？经过一夜在口腔的沉积，细菌在牙齿上的堆积是必不可少的。不刷牙怎么喝水？

其实早上喝水不刷牙也可以。没有大家想的那么可怕，也不会有大量的细菌随着你喝的水进入胃里。

无论什么时候，我们的口腔里都会有一定量的细菌堆积。即使我们白天吃完东西漱口，也会有很多食物残渣留在牙缝里。

牙齿里的食物残渣也会滋生一些细菌。这个时候我们照常喝水，也不太担心。这些少量的细菌即使进入肠道也会被破坏。

因为口腔中产生的细菌不足以对身体构成威胁，我们体内的抵抗力也会把吃进去的细菌消灭掉。这个不用太担心。

但这里有个前提，要养成饭后漱口的习惯。这是为了减轻我们体内有益菌的负担，保持体力以对抗更多的敌人。

同样，我们早上起来，经过一夜的沉淀，牙齿上会出现一种叫做牙菌斑的细菌，也就是我们常说的牙垢。这种牙菌斑会紧紧地粘在我们的牙齿上。

这时候你一定在想，如果我早上起来不刷牙就喝水，牙菌斑不就都吃进肚子里了吗？你低估了牙菌斑的韧性。不那么容易被水冲走。

只有用牙刷仔细反复地摩擦牙齿，才能彻底清除牙菌斑。如果你摸牙齿的时候感觉不到黏黏的，但是有一种莫名的抗拒感，说明你的牙齿已经被清洁过了。

看到这里你放心了吗？牙齿上的细菌不是那么容易洗掉的。也是顽固吸附，只能用牙刷一遍一遍的刷。

二、还有什么可以注意的？我们上面说过，早上先喝水或者先刷牙是可以的。没必要纠结太多，但这里也要注意一些和早上喝水相关的常识。

虽然都是老生常谈的话题，但还是有很多人不关注。如果他们生活习惯不好，坚持早上喝水也没多大用。

1.早晚刷牙很重要。

早上可以先喝水的前提是前一天晚上一定要好好刷牙，因为一天的饭后，嘴里堆积了大量的食物残渣。如果我们晚上不认真刷牙，食物残渣在牙齿里滋生的细菌数量会增加几倍。

这个时候，你不仅会发现第二天早上起来口气会很大，早上刷牙的时候隔夜的食物残渣也会跑出来。这时候如果先喝水再刷牙，可想而知后果会特别恶心，冲进肚子里的细菌不再是微不足道的零星点。

2.早上一杯水要适量？

一般早上起床喝200ML左右的温开水比较好，既补充了水分，也不会因为水喝多了而停止吃早餐，或者因为水喝多了而造成肚子浮肿的现象。

3.你想喝哪种水

4.你什么时候喝一杯水？

早上一杯水不是说早上喝，而是起床后早餐前空腹喝一杯200ML温水。这是最健康的喝水方式。

总结：想必大家都会想，早上起来一杯水有必要这么麻烦吗？是的，非常重要。俗话说，一日之计在于晨，早上起来一杯水是最重要的。随着我们越来越重视保健，我们应该记住不要担心早上先刷牙还是先喝水，因为只要前一天晚上准备好牙刷，我们就不必担心细菌进入我们的胃。

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