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导读：没时间运动怎么减肥？1.起来伸展10分钟。起床后，你的身体是低速运转的，而10分钟的拉伸动作可以帮助你清醒，软化经络，避免过于僵硬，提高柔软度。一组拉伸有助于提高你一天的活力，同时帮助你排出体内的废物毒素，帮助你改善便秘，加速身体的脂肪燃烧。2.踮起脚尖坐着非常…

问：没时间健身怎么减肥？选择的答案：

1.起来伸展10分钟。

起床后身体是低速运转的，10分钟的拉伸可以帮助你清醒，软化经络，避免过于僵硬，提高柔软度。一组拉伸可以帮助你提高一天的活力，同时帮助你排出体内的废物毒素，帮助你改善便秘，加速身体的脂肪燃烧。

2.踮起脚尖坐着。

很多人因为工作关系，需要坐很久。久坐会导致臀部扁平，大象腿，肚子堆积。此时可以坐着工作，同时踮起脚尖，可以促进血液循环，减少大腿水肿和大象腿。

3.下班后步行两站回家。

现在交通很方便，导致步数越来越少，热量消耗更低。下班后最好早一点下车，选择走两站路回家，可以锻炼身体，促进身体热量消耗。步行1小时可以消耗400卡热量。

4.晚饭后散步30分钟。

饭后不要坐下。最好起来散步30分钟，可以帮助肠胃蠕动和消耗，促进身体热量消耗，这样睡觉的时候也能消化一样，晚上睡觉的时候才能消耗掉身体的脂肪。

5.一天深蹲100个。

对于不能出去锻炼的人来说，在家训练是个不错的选择，还能节省时间。每天做100个深蹲，可以在家里做，可以帮助你锻炼下肢肌肉，防止臀部下垂，帮助你提臀，促进全身脂肪燃烧。

6.多做家务

不要太懒。回家的时候可以一直玩手机，看电视。你可以利用在家的时间做一些家务，比如拖地、洗衣服、做饭、洗碗，这些都可以促进家庭和睦，帮助你消耗多余的热量。

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