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1.羊毛测量：准备一根线和一把尺子，用绳子在腰上绕一圈，然后把羊毛放在尺子上测量，就可以知道腰围了。

2.A4纸测量：准备一张A4纸(长29.7cm)，然后对折(长14.85cm)，对折至7.425cm，对折至10.5cm宽。把A4纸放在肚子上，划一划就知道自己的腰围了。

3.手指手势测量：用拇指和中指画圈，通常两个手掌和一个半手掌为一只脚。

测量位置和方法：

1.腰围：通过肚脐中心的水平围长(或肋骨最低点与髂嵴顶上缘中点的围长)，用软尺测量，在呼气末吸气前测量。男性腰部最细的地方略高于肚脐，女性则更高。

2.腰围：用软尺通过左右腰节点测量腰部水平围长。腰部在腋中线、髂嵴上缘、肋骨下缘的中点。在水平面上，两边腰节点围成的线叫腰节点线。

3.最小腰围：肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平周长，在呼气末和吸气前测量，用软尺测量。

4.腹围：通过髂嵴点的腹部水平围长，在呼气末吸气前测量，用软尺测量。

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