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你可能想做一些运动，但是你时间不够，所以你可以制定一个每天到达的运动计划。运动可以让你保持健康，有效增强身体对疾病的抵抗力，保持身体平衡。那么，如何制定运动养生计划呢？在此，边肖海奥生激光治疗仪提醒大家：

1.热身。在身体开始运动之前，热身是很重要的。有助于促进身体的血液循环，使关节和肌肉产生热量。

2.心血管活动。热身之后，可以开始做一些有氧运动，比如跑步、骑车、散步等。如果你使用跑步机，你应该以较慢的速度开始，然后慢慢增加。当你觉得有点累或者无法正常与人交谈时，你应该放慢语速。

3.力量训练。举哑铃或杠铃，加强力量练习，减少体脂。

4.拉伸。拉伸有助于提高身体的柔韧性，促进血液循环，减轻压力。

5.冷静下来。保持体温，减少高强度运动，让心率和呼吸恢复正常。突然降低血压是不可取的。

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