运动训练的核心是什么(核心是运动的基础),本文通过数据整理汇集了运动训练的核心是什么(核心是运动的基础)相关信息，下面一起看看。

为什么要运动？怎么锻炼？这总是一个复杂的问题。前者涉及哲学，后者涉及多学科知识。简单的解释通常没有指导意义，付诸实践也不现实。我们做什么呢也许理解核心问题有助于我们更好地理解这场运动。

运动的核心是什么？有人认为是强度，有人认为是感受，有人认为是参与，两者都对，两者都不对。锻炼的核心是不破不立。以上回答和没有提到的，都是“不破不立”的外在和内在表现。不破不立，其实就是通过运动打破自己现有的生理稳态，重新建立更高的稳态。

我们通过运动得到的所有身体反馈都是牢不可破和不可破的结果，那么运动到底破了什么，代表了什么？这一切的根本原因是什么？

作为高级哺乳动物，这个根就是与运动核心关系最密切的神经系统和能量代谢系统。从这个角度来说，运动时人体的各种身体反应都是围绕着这两个核心，就像太极图中的阴阳眼一样，为运动效果提供支撑。

无论是对运动成绩的追求，还是对体能的提升，人体这个复杂的有机体，在所有的运动环节中，始终遵循着这个核心。但是虽然理想很丰满，实际运动过程的反馈却很骨感。具体原因不好解释。我们只知道，出了问题，可能会有各种负面因素贯穿整个过程。

神经系统很好解释，工作机制也很好理解：采集信号——，处理信号——发出信号(指令)。现在的解剖学根据细胞、组织、器官、系统的生物属性，将人体分为八大系统(学术界也有九大系统分类)，这是生理发育的宏观物质基础。

如果比喻的更形象一点，就是类似于我们熟悉的机车和陌生的机器人中存在的电路系统。当然，最大的不同是人体主动收集和处理各种外生信息，并根据需要控制身体做相应的动作来解决。具体来说，我们在做各种运动时，发现各种障碍物或异物会介入运动轨迹，比如跑步时的坑洼，骑车、游泳时出现的人或物。我们通过视觉或听觉形成注意力，根据自身情况调整运动轨迹或移动速度，以避开潜在障碍。这是神经系统在运动过程中最基本的应用。

当然，神经系统与运动的关系更多体现在与运动项目相关的运动表现上，比如球类运动。如何有效得分，更多的是运动系统各种动作的精细调整。正是神经系统的这种功能，让我们有了多种运动可供选择，让每个人在同一项运动中有了自己独特的风格。

能量代谢系统不同于众所周知的人体解剖系统，是人体生理生化层面的功能系统，它的存在和功能都离不开各个系统的解剖。

简单来说：它的来源离不开消化系统，它的运输和储存离不开循环系统，它的功效离不开呼吸系统，它的服务目标是运动系统；说复杂点，不是三言两语能解释清楚的。只能说它涉及人体的大部分系统和所有组织器官，是一个多组织、跨系统的协同生理过程。

就我们常见的运动项目而言，跑得快、跳得高、跑得久，一直是大家关注的焦点，被视为我们运动成绩和表现(动作优美优雅)的基础。大多数人将其视为身体素质良好的表现，而练习者则进一步将其概括为力量、速度、耐力等专业术语，并进一步推导出肌肉的爆发力、耐力以及心肺功能的组织或器官的生理功能，但只有少数人知道。能量是实现物体运动的核心。虽然生物学和物理学的联系并不深，但是能量守恒定律和经典力学三定律仍然是运动过程的核心，也就是能量代谢。

我们说的爆发力其实就是这个过程：通过神经系统支配运动系统过程中能量的最大输出值和输出效率指数；

我们说的耐力，其实就是这个过程：在能力储备的基础上，如何在神经系统的控制下，合理输出能量，保证运动系统的连续工作时间，如何在保证生命安全的前提下，达到能量输出和转化的最佳性价比(速度和时间的最合理组合)。

……

……

目前所有已知的运动，无论是参赛目的是为了争夺金银，还是为了突破PB，还是为了提高自己的身体健康水平，都必须遵循这两个核心操作点，但根据不同的项目，这两个点分别发挥作用的比例或时间是不确定的。当然，这种观点并不是绝对适用的，也有例外，比如棋牌，和这两点关系不大，而被归类为艺术的舞蹈则和这两个核心密切相关。可以说，只要是在时间和空间上对运动距离有要求的各种体力活动，要求越高，这种活动与这两个核心：能量输出和转换效率的关系就越密切。

但是，由于人体天生的生理惰性(生理保护机制):

运动，一个神经系统，主导着运动系统的生理过程(运动动作塑造)，也就是一个不断追求最大效率的改进过程。说明绝大多数运动员在某项运动中长期练习后会不断发现新的动作和变化，这实际上是一个从具体动作的局部协调到整体协调的过程。也是逆水行舟的过程。不进则退。运动的熟练程度与日常练习频率高度相关。所以大部分竞技运动为了保持运动技能水平，会长期保持训练状态。

更不用说能量代谢系统了。生物获取能量是为了满足生存需要，而不是挥霍。所以，自然界中常见的成年动物，除了必要的食物和生活需要外，大部分都很懒，只有不担心自己能量来源的幼小动物，才会自由地互相争斗(当然，为了学习自己未来的生存技能，这种能量消耗是必须的)。

总结一下，生物运动的核心只有两个：能量供给和神经控制，也就是物理学中的能量代谢系统和电路控制系统。从这个角度来说，大家喜欢讲的运动系统，其实就是不同的物质密度和其他物理性质，运动性能(或者说竞技能力)就是总装后的表现结果。

即：

神经系统：运动神经根据项目动作和个人意愿高效调动运动系统的能力；

能量代谢系统：按需持续高效输出，保证最大限度节能的能力；

最终的表现是，随着锻炼时间的积累，小白从锻炼动作的重复，成长为老鸟在单项锻炼中的简单有效，在锻炼时长上从三轴演变为持久的组合套路。通过身体外观和运动表现的蜕变，展现了打破再建立，量变到质变的规律。

人体是复杂的，现象是多样的。或许这篇文章的观点不一定能得到所有人的认同，但换个角度思考也不是坏事吧？

这个网站是个人知识管理的网络存储空间。所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请一键举报。

更多运动训练的核心是什么(核心是运动的基础)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！