孕妇坐月子可以吃哪些食物(顺产坐月子可以吃什么菜谱大全窍门),本文通过数据整理汇集了孕妇坐月子可以吃哪些食物(顺产坐月子可以吃什么菜谱大全窍门)相关信息，下面一起看看。

它& # 039；年轻的母亲自然分娩自然是最好的。剖腹产的妈妈恢复的比较快，但是在坐月子期间还是要加强营养。首先，妈妈需要能量来恢复身体，其次，宝宝需要吃妈妈& # 039；母乳。充足的营养可以增加母乳量。

那么顺产妈妈的月子餐30天食谱该怎么办呢？来和我一起看看吧。

第一，注意身体健康

专业的月子中心会配备中医和营养师，因为中医可以帮助产妇识别体质，给营养师一个调养的方向。如果产妇是热性体质，就不适合多吃麻油鸡，也不适合吃荔枝、桂圆、苹果等水果。

1.寒性体质：主要表现为面色苍白，怕冷或四肢冰凉，容易感冒。中医建议可以多吃一些温性的食物，比如香油鸡、烧鸡、四物汤或者十全大补汤。注意不要太油，以免拉肚子。

2、热性体质：主要表现为面红耳赤，四肢或手脚发热，大便干结或便秘，皮肤易长痘。中医建议多吃山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。蔬菜可以是丝瓜、冬瓜、莲藕。

2、中性体质：不冷不热，不是特别口干。它& # 039；选择饮食很容易，可以交叉吃食物和药物，没有任何特殊问题。

第二，遵循& quot清理、调整和补充& quot

1.清：利水消肿、消恶露、清肠通便、活血化瘀。

2.调节：促进新陈代谢，恢复体力，滋养五脏，提高母乳质量。

3.补充：美容养颜，补气养血，改善体质，增强免疫力。

每个阶段的饮食重点不同。如果进补的顺序颠倒了，身体的恢复就会受到影响。比如月子第一周吃了催乳的补品，就容易导致乳腺炎。所以营养师会根据这三个阶段，以及产妇身体的具体情况，来制定每月的膳食。

首先要分析身体成分，主要是检测身体的脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，准确衡量健康短板，从而制定相应的月子餐食谱。

(1)分娩后第一周的食谱

早餐：开心果、去壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆子、杏仁、生菜丝、蒸饺、黑芝麻豆浆、鱼、山药粥。

午餐：五花肉扁豆汤(健脾祛湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气，开胃祛湿，益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精，补肾)。

下午茶：水果、水果西米、水晶饺子、红枣糕、芝麻、山药奶茶。

晚餐：五花肉、山药红烧牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米、香菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆红烧田鸡。

夜宵：牛奶，心形椰子香包，鲢鱼小米粥。

(2)分娩后第二周的食谱

早餐：香喷喷的红糖开花馒头，麻油生菜丝，椰汁百合蒸南瓜，补肾粥，滋补肝肾的秘制豆浆，米酒荷包蛋。

简餐：滋补肝肾茶，原汁，炖鸟& # 039；木瓜窝。

午餐：八珍瘦肉汤、红豆饭、核桃腰花、松仁玉米、健康汤鱼。

下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳、莲子、百合汤。

晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤，火龙果燕麦牛肉粒，海鲜炒饭，小米煮辽参，红苋菜汤，铁山药炒秋葵。

晚餐：滋补安神汤、蜂窝糕、牛奶。

(3)分娩后第3和第4周的食谱

早餐：三明治，红薯，素炒茭白，米酒蛋花汤，三丝炒面，木耳，蒸鸡蛋羹，核桃豆浆，去壳鸡蛋。

午餐：瘦八爪鱼汤(健脾益气补血)，红烧田鸡，猪& # 039；s脚姜，菠菜汤，鲫鱼汤，炸鱼皮，油炸

更多孕妇坐月子可以吃哪些食物(顺产坐月子可以吃什么菜谱大全窍门)相关信息请关注本站。