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现在，运动已经成为很多人非常喜欢的一种健身方式，因为运动可以让我们的身体更强壮，让我们的身体更好。其中，运动可以分为剧烈运动和一些相对平和的运动。那么，有些人在剧烈运动后经常会胸闷气短，那么应该怎么解决呢？

慢跑是一项非常锻炼身体的运动。有些人因为忙于工作而缺乏锻炼。他们会在家里买一台跑步机锻炼身体。有时候跑完步会觉得胸闷气短。为什么会这样？缺乏运动的人偶尔运动跑步是很正常的，因为肺活量不足导致的胸闷气短。以下是剧烈运动后需要注意的事项。

一、为什么剧烈运动后会感到胸闷气短？

1.现在最流行的词是“抑郁”。当人们认为“郁闷”这个词的表达还不够的时候，“胸闷”这个词就成了紧跟时尚潮流的流行关键词。失败、尴尬、挫败、无助，都被形容为“胸闷”。其实胸闷患者绝对不会这么轻易说出这个词，那种喘不过气来的感觉和严重缺氧会让人有濒死感。胸闷的出现预示着某些器质性或功能性疾病的存在，不容小觑。

2.运动量大。因为你的肺活量不够，运动多了就会胸闷气短。深呼吸，让血液和大脑充分吸氧，可以缓解。以后运动的时候注意强度，不要太大。

3.每次都是因为剧烈运动、愤怒、兴奋或精神压力诱发的。心绞痛呈阵发性，随后迅速缓解。常发生于临产或情绪激动时，每次3 ~ 5分钟，几天一次或一天数次，休息或使用硝酸盐制剂后消失。

跑步后胸闷气短

二、警惕剧烈运动后的禁忌。

禁忌，立即休息

剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。如果此时立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压下降，出现暂时性脑缺血、心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。所以剧烈运动后，要继续做一些小运动量的运动，等呼吸、心跳基本正常后再停下来休息。

第二，禁忌，立即洗澡

剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔变宽，汗液增多，以利于散热。这时候如果洗冷水澡，血管马上收缩，血液循环的阻力增大，同时身体的抵抗力下降，人就容易生病。如果你洗热水澡，你会继续增加皮肤的血流量。过多的血液会流入你的肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，以及其他慢性疾病。所以剧烈运动后，洗澡前一定要休息。

跑完步后，我们还需要注意很多事项和问题，尤其是对于身体素质一般的人。对于不同身体状况的人，要结合自己身体的实际情况，选择适合自己的运动，而不是一味追求质量和数量，忽视自己的身体状况。

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