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对眼睛有好处的食物有哪些？如何保护孩子的视力？现在的孩子视力问题越来越严重。保护孩子的眼睛已经成为父母非常重要的工作。除了日常生活习惯，饮食也很重要。那么，哪些食物对眼睛有好处呢？如何保护孩子的视力？下面知识百科的小缘每天都会带来介绍。

什么食物对眼睛好？现在孩子的学习任务越来越重，用眼的时间也越来越长，所以保护孩子的眼睛是第一位的任务。保护你的眼睛。除了注意劳逸结合，不要长时间用眼。吃一些对眼睛有益的食物也能起到很大的保护眼睛的作用。

什么食物对眼睛好？如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。富含蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

同样含有维生素A的食物也对眼睛有益。维生素A是一种重要的营养物质，负责黑暗和明暗变化中的视觉。维生素A肝脏是体内维生素A最丰富的储存场所。蛋黄和全脂牛奶也含有一定量的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，因此也是补充维生素A的良好来源。

最后，维生素B和维生素C眼睛的功能是必须的。如果维生素B族中的B缺乏，眼睛往往会怕光，怕流泪。B6。泛酸还可以帮助眼睛恢复疲劳。b蛋黄、牛奶、酸奶、肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

如何保护孩子的视力？1.每天至少有2小时的户外活动，可以累计时间。我的家人会带我的孩子去骑自行车、打篮球或参加一些户外活动。天气不好的时候，我会带孩子在家跳绳；

2.少吃甜食，多吃富含维生素和叶黄素的食物；

3.注意学习书写和阅读姿势，保持一拳一寸；

4.不要在行走或摇晃的汽车里看书。使用合适的护眼灯，阅读时注意照明(无频闪，甚至泛光)；

5.控制电子屏幕时间。2-4岁儿童坐在屏幕上的时间不要超过1小时，2岁以下不建议看电子产品。另外，用眼20分钟，看20英尺(约6米)，眼睛休息20秒；

6.获得至少10个小时的充足睡眠。医生建议睡觉时不要开夜灯；

7.建立屈光档案，定期检查。

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