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网文导读：如何自然保护皮肤？在日常生活中，如果经常食用富含黑色素代谢必需物质的食物，或者不断补充能增强酪氨酸酶活性的食物，肤色就会变得更黑。如何自然保护皮肤？跟边肖学学吧~皮肤软不软主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素细胞分布在人体表皮的基底细胞中。黑色素细胞中的酪氨酸可以将酪氨酸氧化成多糖，然后通过一系列的代谢过程，最终生成黑色素。黑色素产生越多，皮肤越黑；反之皮肤会更白。

美白维生素C可以中断黑色素的生成过程，阻止生成的多巴氨进一步氧化还原为多巴，降低血清铜氧化酶的含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。想美白，不妨多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橘子、山楂、橙子等。维生素C可以减轻皮肤色素沉着和衰退，甚至祛除黑斑和雀斑，加速皮肤修复和美白；同时，不要喝太多咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤容易变黑。1.冬瓜是一种具有美白功效的蔬菜。其果肉中含有多种维生素和微量元素，对皮肤美白保湿有很好的效果。

每天可以用一块冬瓜按摩面部，可以保持面部光滑白皙，有效减少黄褐斑。2.土豆含有大量的优质纤维素和B族维生素，以及微量元素和蛋白质，不仅有益健康，还能有效促进女性身体排毒。丰富的维生素C可以帮助女性美白肌肤。3.胡萝卜护肤效果显著。胡萝卜被用于许多美容和护肤方法中。

胡萝卜中含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化美白，还能去除皮肤多余的角质，有效改善各种面部问题，美白保湿效果显著。蘑菇富含蛋白质和维生素。经常使用蘑菇可以促进女性雌激素分泌，抗衰老，使皮肤更加红润细腻。另外，蘑菇中的脂肪含量很少，不会给爱美的女性带来肥胖问题。非常适合美容护肤。

5.豌豆《本草纲目》记载豌豆可以祛除黑斑，提亮面部。豌豆能在体内产生丰富的维生素A，能滋润皮肤，舒展皮肤，消除皱纹。是女性的美容产品。豌豆还能美白祛斑，让皮肤更亮更紧致。技巧一：美白。

充足的睡眠是全身美白的关键。晚上10点以后，皮肤会进入新陈代谢时间。美白和睡眠是关键。每天睡眠8小时以上，始终保持愉快的心态，这样全身自然会变得苍白。2.为了全身美白，早上多喝水，睡前喝一大杯暖腹水一小杯，让细胞充分吸收水分，有效防止黑色素的出现，有美白效果。

记得每天至少喝8杯水。3.绿茶浴可以美白全身。将绿茶渣放入浴缸，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶浴能有效去除皮肤表面的油脂和污垢，具有提神醒脑、祛痱子、软化角质的功效。经常使用绿茶浴也能达到美白的效果。

4.全身美白要把握旅行时间。紫外线是全身美白的最大敌人。所以要尽量避免出行。从上午10点到下午2点，这是一天中最强烈的时候，对皮肤的伤害很大。这段时间最好不要去旅游。旅行时也要带防晒工具，比如雨伞，防止紫外线。

5.使用防晒产品时，可以在烈日下美白全身。防晒产品必不可少。出门时每天涂防晒霜，旅行时每3-4小时涂一次。因为出汗可能会洗掉之前用过的防晒霜，所以要时刻注意自己的皮肤，给予适当的保护。6.为了全身美白，应该多吃含维生素C的食物，维生素C是人体不可缺少的。

多吃含维生素C的食物对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等。如何自然保护皮肤？以上护肤要点介绍。尽量照顾好我们的皮肤，自然护肤才是保持健康的方法。

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