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运动

锻炼养生法

曹燕，4岁瑜伽教练，腰臀比0。75.我的身材有父母双方的特点。适合我的身高，体型，运动养生。材质和我妈的运动养生差不多，但是我天生的肩骨更宽。我从我的体育父亲那里继承了这一点。我们都属于合适的重量，比一般人的范围广得多，变化也大得多。

但是在适合年轻运动的时候没有注意到。直到找到下一个孩子，我的身体和运动都发生了很大的变化。这是一种很难接受和发现的改变。为了拥有美丽的身材，我开始定期去健身房参加各种健身运动，但是我没有想到运动养生会形成男性的肌肉线条和更宽的肩膀。我的父母有他们自己的健康问题。

父亲血脂很高，母亲很生气，所以脾气不好。几年前，我的身体出现了和我妈妈一样的健康迹象，比如多动，易怒，兴奋和焦虑的变化，运动，发现轻微的胃病。在练瑜伽之前，无论做多少，结果都是暴露了自己身体最大的弱点：——宽肩。接触瑜伽后，我不再去健身俱乐部找，而是开始在家练习瑜伽。从此，我身上巨大的肌肉消失了，身材变得柔软了，体重也从118kg降到了现在的98kg！瑜伽给了我一个44岁的女人健身健美，找到了完美的身材，这是我24岁时没有的。可能运动是因为我的运动养生妈妈的运动养生传，我因为养生不当而生了肝梗阻。

在我学习瑜伽之前，我的饮食、健身、运动习惯都是不健康的。喜欢运动，喜欢吃辣、重油、肉类，会增加肝脏的养生负担。随着年龄的增长，人体的新陈代谢变慢，肝脏的解毒能力减弱。通过体育锻炼寻找生命体肯定会有问题。有一次，一个以运动保健为名的运动中医开玩笑地说：瑜伽救了我一命，当他意识到我练了很多年瑜伽，是个素食主义者的时候。目前，我只吃我在饮食中找到的东西：谷物、健身豆、坚果、新鲜蔬菜、水果和乳制品。我所有的朋友都说我看起来比吃肉的时候更干、更干净、更健康、更健康。

梨形身材如何降低健康风险？如果你改变超重，建议你开始有计划的减肥。即使脂肪主要集中在运动中，锻炼你的臀部和大腿，超重或肥胖也会增加患病的风险。你可以按照上面的建议，把它送给“苹果发现者”形状的朋友。更年期准备好了。即使你的体重变化不大，脂肪分布的位置也会有很大变化。它的运动养生法是逐渐将锻炼从臀部和大腿转移到锻炼腹部。

这意味着发现梨形运动的人会逐渐发展成合适的水果形，他们会为遵循合适的水果运动养生法的人找到保持健康的最佳方式。3354改变健康的运动养生方式，不运动不抽烟，找吃低脂低盐运动的食物。

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