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对于很多人来说，他们并不看重自己的体重，但是我们身边还是有一些人，无论吃多少都不会胖。对于这些人来说，有时候一些先天的身体素质并不容易影响人体的身心健康。但有些是由某些疾病引起的，所以一定要想办法增肥。所以，我们也不必羡慕这些体质较弱的人，那么怎样才能快速提高体重呢？

根据食材颜色选择饮食，可以帮助你增肥。看到鲜红色、橙色、明黄色等暖色食物，可以多吃一些。当你看到乳白色、翠绿色和黑色的食物时，那些想吃得更多的人。翠绿色、乳白色、灰黑色的食物一般都是低脂食物，是有助于减肥的食物。

鲜橙的食材最开胃，会让人在不经意间多吃两口。所以这种色调的食材适合作为瘦身期间早餐的色调，给每一天一个全新的开始。但是，午餐和晚餐要少吃这些食材。就吃毛血来说，看到红色就很有食欲。虽然吃鱼不易发胖，但吃朝天椒会健脾开胃。胃口好就会多吃其他食材，人体脂肪就会在不经意间堆积。除此之外，肉类食物按颜色可分为三类：尖肉、肥肉、无色肉。瘦身期的人最好选择肥肉和无色肉。

绿色食品是指各种水果和蔬菜，如嫩竹笋、西兰花、鳄梨、卷心菜和植物油。这类食物颜色中性，脂肪高，微量元素丰富。但是很多人在瘦身期间很容易被自己的情绪影响。吃一些绿色食品有利于平静他们的情绪，缓解他们的焦虑。而且翠绿色食品的各种营养元素丰富多彩，营养均衡，尤其是维生素的成分丰富多彩。

其实改善身材比减肥要难得多，所以大家一定不要盲目跟风节食减肥。很多节食减肥的朋友最后都得了厌食症，结果身心健康都被破坏了。另外，有些人天生身体素质较弱，平时一定要注意饮食和锻炼。编辑网详细介绍了增重方法，大家要牢记。

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