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一个水果玉米的热量和脂肪是多少？每100克玉米含热量820.06千焦(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。

玉米含粗纤维较多，比精米、面粉高4 ~ 10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁蠕动，促进废物的排出。

吃太多食物对你的健康没有好处。玉米富含维生素B、微量元素和膳食纤维。适当的饮食可以补充营养。如果你想保持健康，你最好控制饮食中的热量，但你应该尝试多种多样的饮食，吃绿色蔬菜。每天多运动，增加热量消耗。每100g水果含106大卡(不含不能食用的)，脂肪2.3g，每100g水果玉米热量约196大卡，脂肪2.3g，希望对你有帮助。玉米脂肪和热量低，富含多种维生素和膳食纤维。这是一种非常好的减肥食品。但是，请明确健康减肥是一个长期的过程。吃几个低热量低脂肪的东西不会有立竿见影的效果。需要每天合理的饮食，再加上适量的运动，才能健康减肥！希望我的回答对你有帮助！

每天吃一个水果玉米，会胖吗？这样吃不会胖的。玉米是粗粮，水果脂肪少。

玉米的功效：益肺宁心，健脾开胃，利尿通淋。

玉米中含有的大量天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退症状的作用。

此外，玉米中的维生素A对常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥、神经麻痹等有一定的辅助防治作用。不易发胖的水果、玉米主要含有膳食纤维、维生素等营养成分。如果晚上六点左右吃，就不会长胖。它们吃起来是甜的，因为含有较多的淀粉，淀粉被唾液中的酶消化后会产生麦芽糖，所以感觉是甜的，而不是富含糖分。

建议保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，吃一些牛羊肉和鱼肉。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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