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华佗五禽戏，相信很多人都听说过，是古代神医华佗模仿五种动物创造的动作，具有很好的保健功能。是华佗五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽。又称“五禽戏”、“五禽戏气功”、“百步流汗戏”。如果你经常练习，你可以延年益寿。你90岁了还会聋，还会瞎，还会有一口好牙！

我华佗五禽戏是哪五种鸟华佗五禽戏是老虎、鹿、熊、猿和鸟。是东汉名医华佗独创的一套养生健身操。根据中医阴阳、脏腑、经络、气血五行规律，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟(鹤)五种动物的动作。华佗五禽戏发源于亳州，已成为国家级非物质文化遗产之一。

1.历史记录

关于华佗五禽戏，最早见于西晋陈寿《三国志华佗传》:“我有一技之长，叫五禽戏。一个叫老虎，一个叫鹿，第三个叫熊，第四个叫猿，第五个叫鸟。除病，而益足，为导。”此外，叶凡在《后汉书华佗传》年的记载在南北朝时期也基本相同。

2.五禽戏的由来。

古代中原地区河水泛滥，湿气弥漫，很多人都患了关节痛。在这种情况下，一些古人想出了“以行制舞”、“以利导之”的锻炼方法，这是中国古代气功导术的一个萌芽。到东汉时，华佗继承了前人的领先技术，同时根据自己的中医理论基础，创造了比较完整的五禽戏，被世人称为“华佗五禽戏”。

二、华佗五禽戏的作用华佗五禽戏，有五种动作，各有特点，各有侧重，但它们是一个整体。如果坚持混练，不仅能起到调养精神、滋养气血、补益脏腑、疏通经络等作用。而且对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性病也有很好的治疗和康复作用。

虎戏凶猛，能养肾水之气，以强肾；鹿玩耍平和，能促进血液循环；小熊从容玩耍，可以增加力量，强身健体；聪明的猿类可以增强记忆力，开阔心胸；鸟身轻，可以延年益寿。练的时候可以单独练一个鸟戏，也可以练一两个动作。单独练习一两个动作时，要增加练习次数。相传华佗的徒弟乌普依法锻炼身体。他活到了90多岁，但还是聋了，瞎了，牙齿状况良好，达到了一百岁。

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