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很多老年人练气功时可以不戴老花镜看书看报。很多老年人练气功就变白变黑，血压正常，心绞痛不再发病，糖尿病患者血糖尿糖正常。气功对老年病的作用很明显，中老年朋友需要练气功。

一、行气延缓人体器官衰老的功能

人到中年，器官开始老化。老年人或疾病引起器官老化的主要原因之一是血液循环受阻。比如高胆固醇、高脂血症、高血粘度、动脉粥样硬化等。会引起动脉硬化，血液循环不畅等。属于中医气滞血瘀的范畴。气功可以降低血粘度、胆固醇、血脂；能增强人体内脏器官的功能，延缓人体内脏器官的衰老。

2.练气提高人的免疫力

练气功练到一定程度后，口腔中的体液会增多，唾液中含有多种免疫细胞，可以增强人的免疫力。通过科学研究发现，与不练气功的对照组相比，气功组的人血液中各种免疫细胞增多，免疫能力增强。这些实验可以证明，人们通过练气来减少感冒、感染和老年病是有科学依据的。

3.练气的作用是活血化瘀，改善人体血液循环。

通过科学实验，观察到练习者的甲皱微循环得到了改善。与以前的练习者相比，气功增加了甲皱微血管环的数量和开放循环的数量，说明练气功有益于人体血液循环。人体血液循环的改善可以预防很多疾病，如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时，练气功还可以改善已经形成瘀血的器官的生理状态，如心肌梗塞、脑血栓、早期肝硬化等。

4.练气的作用是疏通经络，驱散病气。

很多气功练习者都有气冲向专注的反应。例如，头痛患者在锻炼气和经络时，会感到患处肿胀和跳动。当经络打开后，有的人会明显感觉到一股暖流沿着经络流动，头痛从此消失。长期练气功的人没有疾病，比不练气功的人或生病的人更有需要疏通的经络，说明练气功可以使经络更加疏通。生病的人很多经络不通。通过练习气功，可以逐渐打开经络的一部分，从而治愈人们的疾病。

练习后注意这些禁忌。

1.避免蹲着休息

运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢的血液流动。影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会发生重力冲击。因此，每次运动后，要调整呼吸节奏，走路、摆臂，做一些放松和调节活动，促进四肢血液回流心脏，以还清氧债，恢复体质，消除疲劳。

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