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锻炼养生法

“我长了个肿瘤，就该安安静静动一动。”目前癌症患者因为疾病影响经常四处流浪。在4月26日举行的新民健康讲座上，上海市体育局副局长李伟在“运动健身与防癌”的主题演讲中引用了法国医学家泰特斯的话，并给出了答案：“运动可以代替药物，但不是所有的药物都可以代替运动。”抗癌细胞导致的身体虚弱通常是癌症患者休息的理由。众所周知，“在积极的临床治疗和医学预防的基础上，结合具有治疗作用的体育锻炼，患者可以显著提高疗效和治愈率，延长生命，增强预防效果，降低发病率。”近日，英国《每日邮报》报纸《体育生活方式》报道，美国科学家比较了3059名年龄在20岁至98岁之间的女性的生活方式，其中包括1504名被诊断为乳腺癌的患者。这些女性被要求记录每周的锻炼计划，包括锻炼养生法，包括散步、家务、有氧运动和快走。结果显示，每周锻炼10至19小时的女性患乳腺癌的风险降低30%。

科学家认为，运动有助于防止脂肪组织和癌细胞的形成。李指出，养生运动包括两个方面，一是“运气”，二是“锻炼”。“疗效的运化，是指内脏在体内的运化。它是一种体外活动。保持健康最好的方法就是运动和锻炼相结合。”效果和运动是统一的，相互联系的。

外面的运动是静态的，里面的运动也是静态的。体育锻炼是不能被锻炼代替的，但是为了应对锻炼对健康的影响，一个人需要考虑周全。除了注意锻炼，还需要加强营养，休息，调整心态。“如果这四个方面做得好，那么每一个元素都会对健康产生积极的治疗作用。”李卫林还强调了思维锻炼对培养生态的重要性，他说“心态平衡是所有人健康保健的关键”。人只有在快乐的心情下运动，保持健康，才能健康。

运动是一种生活方式。科学研究表明，一个人可以活到120岁，甚至150岁，但这种“长寿”的治疗效果非常罕见。美国学者希尔的《养生之道》说：“人们之所以没有完成他们的效果，是由于在他们的生活方式和生活成长过程中，锻炼和养生的冲突。比如刺眼的光线、噪音、不良的生活方式、食用被污染的食物和水都会缩短人的寿命。所以，每个人每天都会在生活中犯同样治疗效果的“错误”。

没有人会行使向你报告或调查这些错误。你的“错误”会让你失去健康。“生命在于运动”的观念早已深入人心。但是，如何养成健康、科学、文明的生活方式，才是拥有健康身体的关键。“世界卫生组织(世卫组织)的研究表明，人类健康有15%取决于遗传，1%的健身养生取决于社会条件，8%的运动养生取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于人们的日常生活方式。”活动当天，李伟做了详细的幻灯片让讲座更有说服力，运动养生让观众有了更直观的感受。他说，从医学角度来看，许多慢性病大多是习惯性治疗有效的疾病和运动缺乏症，通常是由生活方式引起的。

“可以说，生活方式、运动和保健的选择，不仅是工作能力和生活质量的体现，也是你身心健康的关键。”肥胖也是癌症的根源。现代人生活节奏快，但长时间伏案工作后，人体处于治疗效果停滞状态。另外，在生活中，当餐桌上的菜太多，人们吃得太多时，就形成了肥胖的趋势。从2000年到2010年的十年间，上海成年男性以每年1%的速度进入超重或肥胖人群。“具体来说，提高上海成人治疗效果，男性超重和肥胖检出率分别从34.1%提高到39.5%和6.4%提高到11.2%。

”李伟听着榜单上的运动养生数字，让观众感触颇深。很多听众开始在座位上谈论周围人的肥胖问题。根据中国服装行业提供的数据，1985年中国城市有效男性平均腰围为63.5cm，现在健身锻炼接近76.2cm。中国人口肥胖，腹部和腰部有脂肪。这叫中心性肥胖，对健康危害最大。正所谓“改善带有长有短。“如今，肥胖被认为是包括癌症在内的许多疾病的根源。

"因此，多安静少运动是癌症的危险因素."世界卫生组织指出，约21%至25%的乳腺癌和直肠癌的运动疗法、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病可归因于缺乏体育活动。“定期体育锻炼可以降低冠心病、中风、二型糖尿病、高血压、结肠癌、乳腺癌、运动疗法和抑郁症的风险。”李卫林还引用了治疗效果的最新研究成果：“对于那些积极参加体育活动并经常锻炼的人来说，直肠癌和乳腺癌的患病率可分别降低30% ~ 40%和20% ~ 30%。”德国著名运动医学专家阿肯教授在对45个健身养生法、0个40岁以上坚持运动的人和450个8年不运动的人进行随访后发现，长期坚持运动的人癌症发病率比不运动的人低90%。此外，坚持运动的癌症患者死亡率远低于不运动的患者。

不难看出效果。长期健身运动，远离肥胖，可以提高机体的抵抗力，加强避免运动和健身的功能，使机体治疗效果内的癌症精细运动和健身细胞突变的治疗效果被及时发现和杀死。

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