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锻炼养生法

随着社会的发展，我们有了高清平板电视、运动游戏机和遥控器.然而，由于缺乏锻炼，人们失去了健康，男人的肚子一天比一天大。6月6日，美国《时代》健身杂志发表了一篇关于运动养生的文章，指导电视迷如何开始运动。当然，一开始慢慢走来“开始锻炼”是个不错的建议，但也有慢慢来的风险，因为运动太快对身体有害。美国心脏协会体育锻炼委员会主席巴雷富兰克林警告说，心脏病和死亡的主要风险之一是一些人突然进行不适当的锻炼。因此，即使你开始缓慢而轻微地运动，你也应该咨询一下你的医生。获得许可后，第一步：慢慢来慢慢走，然后逐渐加大强度。

卫生部的锻炼建议是每天慢走3次健康锻炼，保持健康0分钟。但弗兰克的运动森林建议，最初的运动量要小一些，每天只走8-10分钟。慢慢的，走路可以在3个月内改善15%的运动养生。慢慢增加运动量，比如慢慢来。如果有人有更大的目标，比如减肥，锻炼肌肉，锻炼的方式要根据自己的情况来衡量。也就是说，最好从适度的运动开始，比如游泳、骑自行车。有时候跑步运动步骤会伤害到你缓慢的身体，你的关节也会受到影响。无论你选择什么锻炼方式，首先你应该少做一些你认为你能做的事情。

在威斯康星慢慢锻炼吧。生理学家卡尔福斯特说：“我们总是不紧不慢地保持健康。锻炼是有野心的。”如果你在大学能按照锻炼养生法每天跑10英里，并不意味着你现在能跑这么远。锻炼身体。他建议，每周一次的运动，可以在你慢慢习惯轻度运动的时候，逐渐增加10%的运动量。如果只是对一些需要技巧和训练的活动感兴趣，那么运动养生就没必要锻炼了，完全按照规则来。比如打网球，可以让球重新跳到地上，或者打半场。

另外，最好不要选择季节性的运动，价格昂贵的慢走，或者一个人的运动，因为这样非常容易运动，而且给了你一个不健身也可以慢慢来的借口。如果买得起，有健身房，最好请个教练。他可以通过锻炼来指导你，鼓励你，从而锻炼身体，保持健康。慢慢来最有用的可能就是，当你在运动中偷懒的时候，你会对运动产生罪恶感。

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