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锻炼养生法

心血管疾病慎用功能性养生饮料一般来说，功能性饮料是指通过将饮料中的营养运动调整为健身运动功能点的成分，如运动养生、含量配比等，在一定程度上调节人体机能的饮料。营养专家指出，很多饮料、多功能运动、健康养生饮料都是销售概念，实际成分可以通过食物来补充。具体来说，以脉动和尖叫为代表的营养饮料可以补充维生素，以佳得乐和鲍静为代表的饮料可以平衡体液和电解质。目前市场上其他特殊用途饮料主要以红牛和健力宝为代表。它们的主要作用是抵抗饮酒疲劳，补充能量。

唐都医院临床营养科副主任医师叶琳说，功能饮料的特点是“满足一些特殊人群的特殊需求”。因为饮料不同于一般的运动饮料，主要适合特定人群。功能性饮料含有咖啡因等成分，儿童应谨慎运动。虽然叶琳肯定了功能性饮料的运动养生能在一定程度上起到抵抗功能性疲劳、缓解压力的作用，但一些年轻人喜欢这种能快速提神的饮料，往往忽略了咖啡因的含量，对人体会有副作用。过量的咖啡因可能引起功能性毒性反应，引起胃肠不适、心跳加快、神经紧张、焦虑、失眠等症状。

因此，对于普通成年人来说，功能性饮料的摄入量应该有所控制，患有高血压和心脏饮料疾病的人最好不要喝。如果你的饮料不能告诉你的体质，就不要按功能选择凉茶。它是由凉茶饮料和一种或多种中药制成的水果运动养生汁。中医虽然没有西医强，但毕竟是医学。“毒品三重毒”是众所周知的事实。另外，根据中医理论，中医分为寒热，人体的体质也分为寒性机能和热性运动。

一个功能性人的体质和身体状态是分不清的。乱选凉茶不仅不能缓解症状，甚至会适得其反。如果你是一个怕冷怕冷的人，喝同样冰凉的金银花和夏枯草，会引起腹部腹泻、腹胀、恶心的饮料等与运动相关的养生功能障碍反应。目前运动健康市场上卖的凉茶饮料，大部分都是凉茶。体质弱、脾胃虚弱的人要喝，因为可能会引起肠胃不适，如腹泻、腹胀、运动、恶心等。运动这些人的体质特点是怕冷功能，风汗运动。感冒、怕风、出汗等。

另外，如果月子运动的女性喝凉茶，运动功能养生容易导致气滞血瘀，经血运动养生不佳，功能性月经疼痛。只有湿热体质的人才能运动，适量喝凉茶。这些人的体质特征与体虚怕冷的人相反。运动健身的人更容易出现四肢沉重、午后发热明显、舌苔黄腻、小便短赤等症状。

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