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俗话说“十病九寒”，中医上有“百病寒为先”之说，指大多数疾病都是由寒邪引起的。而寒冷的感受除了外界环境的影响，还有一部分人是由于自己的“体寒”所影响。一般来说，如

俗话说“十病九寒”，中医上有“百病寒为先”之说，指大多数疾病都是由寒邪引起的。而寒冷的感受除了外界环境的影响，还有一部分人是由于自己的“体寒”所影响。一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。体寒到底是怎么回事？该如何应对？女性的宫寒和体寒有什么关系呢？

易感冒、易疲劳等都是体寒的症状

体寒就是指寒性体质，中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少导致的。

寒性体质都有哪些特征？专家介绍，体寒有着多种表征，如手脚冰凉、怕冷，易感冒、易疲劳、浮肿、易腹泻、食欲较差等。

“其实体寒的本质多是肾阳虚和气血虚。”济南市中医医院妇科主任唐晔解释，肾阳为一身阳气之根本，如果肾阳虚衰则不能制约阴，阴相对亢盛，阳气的温煦功能减弱，那么脏腑经络等功能活动也随之减弱。肾阳虚表现为全身畏寒、四肢不温、面色发白等，而女性则集中表现为月经稀发、痛经等。

“气血虚则是指人体的血运功能不好。”唐晔介绍，气是构成人体的最基本物质，对于人体生命活动主要有推动、温煦、营养、气化、防御、固摄等六个方面。气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康。

“腰酸乏力、小便时间较长、夜尿多是肾阳虚典型特征，手脚冰凉，特别是消化能力减弱则是气血虚的表征。”专家强调，除了受季节影响外，劳累过度、暴饮暴食是造成肾阳虚和气血虚的原因。

许多人在受凉、感冒甚至过度劳累的时候，都会通过发汗来逼出体内的寒气，对此专家强调，体内寒气并非都能靠发汗排出。

“在中医上，寒分实寒和虚寒，只有实寒才适用于发汗的方式。”唐晔解释，“寒”在中医中是一个常见的致病原因。一方面，贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，这种寒多为“实寒”。另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。

“也就是说，偶尔的外寒侵袭可以采取发汗的方式，如果是长期的阳虚体质，本身气血就不足，再发汗无疑是雪上加霜。”唐晔说，长期的体寒是因为肾阳气和血气虚，养阳一方面在于“养”，也就是通过饮食、运动来促进阳气的舒达；另一方面在于“防”，也就是防止阳气受压抑、遏制，单纯的发汗不能逼出多年的寒气。

俗话说“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。专家强调，泡脚也要掌握科学的方法，时间和位置至关重要。

“泡脚时间并非越长越好，一般来说泡脚时间在20-25分钟，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。”唐晔解释，有些老年人喜欢泡着脚看电视，这是非常不好的习惯。泡脚时间过长会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀等情况。

专家强调，一般来说，晚上7-9点是肾经主事的时候，泡脚能补充气血，泡脚水的温度以40-45℃为宜，最好不要超过50℃。“除了温度外，水位是个关键因素，深度至少要能淹没脚踝。”唐晔解释，泡脚最好选个大小适中的木桶来泡脚，既能刺激足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴等穴位也能照顾到。

泡脚时可以用手掌搓搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，还可以用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按顺时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动，以此促进脚部的血液循环。

值得注意的是，热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。所以糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者，泡脚前要咨询专业医生。

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