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1、骑行,可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

2、游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福时光！

3、跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮追哦！

4、“练胸不练腿，迟早得yang痿”，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！

5、压力是中年男人“性”的最大致命伤。压力大的时候你的丁丁自然一蹶不振。这时候一定要学会减压！休闲放松打打高尔夫，并且高尔夫本身就会提高腰腹力量。

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