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众所周知，如果你想让你的身体更强壮，你必须经常锻炼。我自己也经常听到有氧运动这个词，但是我不知道什么是有氧运动。其实有氧运动是多种运动的统称，指的是在运动过程中你的身体能够吸收足够氧气的那些运动。所以有氧运动大多节奏慢，运动强度低，对你心脏供血的要求也不高。比较常见的瑜伽、太极、游泳等。都属于。

因为这些运动的难度相对较低，所以运动时身体所需的物质主要靠氧气供给。所以有氧运动时，身体的主要肌肉群基本都会参与，需要坚持运动一段时间才能达到运动效果。做有氧运动的时候，心脏供血的能力和肺部呼吸的能力都会得到一定程度的锻炼，还可以提高自己的新陈代谢，加快氧气的代谢。

说了这么多，你以为有氧运动都是那些慢动作吗？其实这种想法有失偏颇，有氧运动也是有分类的。按运动强度可分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动，高强度有氧运动主要是利用体内糖分在氧气的作用下发生反应，为身体提供能量。比如仰卧起坐是高强度的有氧运动，中等强度的有氧运动主要靠体内的糖和脂肪提供动力。常见的快走、慢跑、骑自行车等。都是中等强度的有氧运动。低强度有氧运动主要依靠脂肪的有氧氧化，而散步和太极都是低强度有氧运动。

许多运动是有氧运动。相比其他运动，有氧运动会更适合你。对于老年人来说，可以做爬楼梯、快走、打太极拳等不易损伤膝关节的有氧运动。坚持锻炼也能起到锻炼身体的效果。对于需要减肥的人来说，你可以做跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，帮助他们消耗体内多余的脂肪，让自己的体态更轻盈，业余时间打打羽毛球。

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