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要好好爱自己！但需选对方法，否则对皮肤就是伤害而不是保护。

1.保湿 皮肤含水量足够，使皮肤保持健康的基础要素，缺水的皮肤不仅外观会增加许多干纹，而且会使皮肤的敏感增加，甚至敏感性皮炎发作，也会使油性皮肤更加油腻，容易出现痘痘。尤其是干燥的冬秋季或者空调房间，补水保湿是需要非常重视的。 但有的时候我们不管怎么保湿，皮肤的水分总是锁不住也补不进。这是因为我们皮肤中天然的保湿因子，比方说神经酰胺，透明质酸类人胶原蛋白等等的有效成分缺失了，那么我们就可以使用相关成份的护肤品。比如说，颜贝金的神经酰胺喷雾，神经酰胺霜，修丽可的b5精华液，以及薇诺娜的透明质酸修复膜，还有可丽金的类人胶原蛋白等等。以修复皮肤屏障，锁住水分。

2.防晒 我们的皮肤为什么会看上去比实际年龄更老呢？就是因为我们的皮肤在衰老，但是我们皮肤衰老分为自然老化和光老化这两个作用。自然老化占到10%，而光老化呢，占到了90%，因此对于防止紫外线的照射至关重要。因为紫外线会产生自由基。自由基可以攻击我们的皮肤破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，产生皱纹，产生色素不均，出现各种的潜在皮肤问题。所以防晒全年无停歇。 挑选防晒霜上，如果是敏感肌肤，建议使用物理性防晒霜，这样不容易致敏，但是缺点是不容易涂开。那么容易涂开的防晒霜是化学性防晒霜，因为含有芳香烃类的化学基团，所以更容易导致皮肤过敏。现在很多厂商都生产物化结合性的防晒霜这样既不容易造成过敏，又容易涂开。

3.抗氧化 最好的防晒也只能做到55%免受紫外线自由基的侵害，因为我们补涂时间并不固定，还有涂的分量不足。所以外用的抗氧化剂是非常必要的。在这儿非常推荐修丽可的CE精华，CF精华。还有艺飞的虾青素，尤菲丝的烟酰胺，传明酸精华等。

4.不要过度清洁去角质 洗脸一定要轻柔，不可以使用洗脸仪，磨砂洗面奶一类的护肤品。涂抹护肤品的时候也一定要轻柔，不可以拍打，这样才可以让你的皮肤屏障更加的健全。早以前护肤的理念是一定要洗干净脸，现在发现过度清洁的危害要远远大于略带装的危害。

5.睡眠，其实，古人讲日出而落，日落而息，这是有非常大的科学道理的。因为我们每个器官，都有他司职的时间，那比方说肝脏还有胆囊，他们工作的时间就是在晚间的23:00到凌晨3:00之间，而且他们工作的时候，一定是在你睡眠期才开始工作，那么我们都知道，肝脏是代谢体内毒素主要的器官，所以你在这个时间没有睡觉，那么日后补觉，也不能够让肝脏和胆囊重新回来工作，因为你补觉的时候是其他器官开始工作的时间。 长期以往，你的面色自然会晦暗，因为色斑或者是氧化应激的自由基代谢不出去，自然会留在皮肤上，一些斑斑点点甚至气色不佳的状态。

30岁以上的女人如何保养皮肤？本人认为保养皮肤应该改善血液粘稠度开始，促进微循环系统血液的流淌畅通，只要微循环系统血管不产生障碍，血液循环好，面部皮肤就显红润细滑，绉纹少而漂亮。反之，如果皮肤的微循环系统血管产生障碍，血液循环不好，面部皮肤就会显得苍老，皮肤绉纹多。

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