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1、为什么晚上睡觉总会腿抽动

睡觉让人多么舒服!你把灯关掉，闭上疲倦的双眼，安安静静地躺着，身体一点一点地放松。慢慢地，你的呼吸变得平缓均匀，思维开始模糊，直到消失进无尽漫漫的漆黑中……突然，你好像被什么东西绊着了，打了个趔趄，摔倒了。你的身体突然抖动一下，脚也跟着一踢，心砰地一跳——嗯?发生了什么事?你是不是在活动的门板上睡着了?

不，你只是经历了一次“入睡抽动”。

什么是入睡抽动?入睡抽动，又称睡惊，是一种现象，发生在人的身体从清醒到睡着这个过程。它包括突然的、不经意的肌肉抽动，经常伴有摔倒或自由坠落的感觉。这是一种奇怪的肌肉痉挛，当你躺在床上，试图入睡的时候，会突然惊醒，因为你感觉自己被什么东西绊倒了。

入睡抽动是很常见的，且通常被认为是良性的。

是什么原因导致了睡觉抽动呢?没有人真正知道，它仍然是个谜。然而，不少研究人员都提出了自己的假说，试图来解释这一现象。其中以下两种假说目前最受赞同。

运动控制权争夺假说

如果你梦见自己在进行一场拳击比赛，睡你旁边的人会不会被你打得遍体鳞伤?他是否必须做一个“互补”的梦，在梦里抵挡你所有的刺拳、钩拳，这样才能保证自己醒来时安然无恙?不，他不会被殴打。为什么呢?因为当你睡着的时候，你的身体是瘫痪的(你不会“左右出击”)。这是由于存在所谓的“快速眼动睡眠弛缓症”，它阻止了你将梦境付诸行动。

该弛缓症通过抑制运动神经元发挥作用——它是通过提高大脑的电流来做到这一点的(大脑通过发送电流给运动神经元以触发运动)。所以，举例来说，当你醒着的时候，你的大脑发送给你的手指(让其运动)的电流，在你处于快速眼动弛缓期时就变得不够了。换言之，同样是让手指运动，醒着的时候只需要一点电流，而处于快速眼动弛缓期时则需要更多。

现在的问题是，你的身体里没有一个单独的开关能同时抑制所有的运动神经元，而你大脑中处理睡眠状态的子系统需要从处理清醒状态的子系统中争夺控制权。于是，有时候就会出现这样的情况：在这场角逐中，一些运动神经元随机被激发，导致了身体发生抽动。

猴子坠落假说

想象你是一只猴子，随着最后一缕阳光消失在森林后面，你对自己说，“天黑了，该睡觉了”。这时，你的大脑开始分泌褪黑激素到你的血液中，你开始打哈欠。

你躺在一个舒适的树枝上，昏昏欲睡——眼皮变得沉重，呼吸变得平缓，外界开始褪色，声音变得遥远。

此时，你大脑的“潜意识”这一部分已经占了上风。“完美!”它说，“是时候展示梦的图像了。”于是，你的大脑开始启动造梦程序，就在你快要完全睡着的时候，它突然注意到，“咦，我的肌肉怎么都松弛了下来?”

“我不是躺在树上吗?啊?”紧接着，你的大脑惊慌失措地尖叫:“救命啊!救救我!我掉下去了!”

“快醒醒!醒醒啊!我的天，我要摔死了!”于是，在“绝望”中(抽动一下)惊醒过来……

好了，也许你已经意识到，我们人类就是从生活和睡觉基本上都是在树上的灵长类动物进化来的。这意味着我们继承了它们的一些大脑思维惯性，虽然这些惯性不再有任何的用处。

按照这个假说，当你从树上掉下来时，一种反射会将你唤醒。你看，当一只猴子从树上掉落并处在空中时，它的肌肉不再需要支撑来自身体的任何重量，所以这些肌肉会变得软弱无力。而令人困惑的是，当你在睡觉时，你的肌肉也会变得这样。

所以，当你迷迷糊糊地进入梦乡，而且你的肌肉放松得有点快了的时候，你昏昏沉沉的大脑有时会误认为这是从树上掉了下来。于是，你的大脑会惊慌失措，并触发一种反射，将你吓醒，试图为即将坠落森林地面做准备——你的大脑在睡眠状态下几乎不知道你“不再”住在树上了。

以上两种解释，哪种解释更深得你心呢?或者你有更喜欢的解释?无论入睡抽动的真正原因是什么，至少你已清楚，入睡抽动是在从清醒到睡着这一过渡过程中发生的不自主的肌肉收缩。

如果你睡前喝了过多咖啡，或者你的压力很大，或你在睡前做了一些剧烈运动，这种症状就很可能会发生。据说，大约有70%的人有过这种经历。但即便如此，它依然没有被很好地理解。

不管怎样，入睡抽动是正常的、良性的，所以，对于这种现象你不需要担心什么——当然，踢到睡在你身边的人除外。

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