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孩子（儿童）吃什么对眼睛好？

首先儿童需要均衡饮食，不能挑食，补充优质的高蛋白食物，以及各种富含维生素的食物，补充钙质，补充维生素A、胡萝卜素、维生素C和B族，能起到补肝明目的作用。可以多吃点蔬菜，黄色蔬菜，比如玉米里面含有丰富的叶黄素，对眼睛视力有明显的好处。还有多吃鱼也会对眼睛很好，但食疗并不能预防近视，少让孩子看电视，不要用眼过度就好。

下面推荐几种食物对眼睛有好处：

①紫薯：紫薯中含有“花青素”具有抗氧化作用，并且具有抗自由基效力，可以有效的维护眼睛健康，预防各类眼病的发生。

②菠菜：有助于提高记忆力，含有抗氧化剂对人体的有害物质有阻挡作用。中医学认为菠菜对视力有很好的辅助作用。

③胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素，在体内胡萝卜素可以转化为维生素A，维生素A对眼睛很有帮助。

④樱桃：也是含有丰富的维生素A，所以对眼睛很有帮助。

⑤海带：海带晒干后表面会有一层“白霜”是海带没的甘露醇，可以减轻眼没压力对于治疗急性青光眼有良好的作用。

还有很多蔬菜水果都有好处比如番茄、杏、韭菜、枣子、青椒等等。

值得注意的是一定要少吃甜食，体内的糖分代谢时需要消耗大量的维生素B1，这样会导致体内维生素B1不够，也会影响眼睛。

多吃一些还有Wc食物，比如，红罗卜'、青菜、西兰花、核桃仁、黑芝麻、猕猴桃、等等。因为我们家小孩眼睛也不好，希望对你有帮助

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