很多小伙伴比较关心有社交恐惧症怎么缓解(有社交恐惧症怎么改变)，本文带大家一起看看有社交恐惧症怎么缓解(有社交恐惧症怎么改变)。

但凡感觉自己有社交恐惧症的，多半是对自己的表现不够自信所致。为了帮助大家提升社交自信，在此先提供三条建议：

1.以成功事实换社交自信。

有些人在与人社交时不自信，是因为看别人言谈举止中传递出的能量，总觉得别人比自己更优秀，所以难免自卑。也正因为此，不断地积累自己的成功事实，让自己跟别人交往的过程中更有谈资和底气，才是解决社交自信的根本之道。

一个人越没有成功事实，越容易在跟别人相比的过程中，觉得自己一无是处，从而越容易走入社交恐惧的恶性循环。所以不断打造成功事实，就会让别人联想你在这方面有独到的经验资源和能力，别人主动迎合你都怕来不及，你又有什么好怕的呢。

2.以知己肯定换社交自信。

有句话说得好，“花只有放在懂得欣赏人的面前才显得美丽。”有些人缺少社交自信，是由于缺少肯定而致的。缺少肯定往往又是因为没有碰对容易发现并欣赏你优点的人。找到对的人，做对的事，更容易换来对的反馈，得到对的鼓励，这样自然也更容易加深自信。

3.以圈子阅历换社交自信。

《卖油翁》给我们的启发是，天底下任何一项能力，想练就到炉火纯青、让人惊艳的地步，都是“无他，唯手熟尔！”社交也同样如此。

人虽然都是社会化的群居动物，但这世界从来就没有天生的社交高手。任何你觉得八面玲珑、面面俱到的社交高手，一般都经历过无数次社交环境的熏陶，要么是客观的环境促成，要么是主观的环境创造，比如经常加入各种圈子，混不同的身份，参与不同的活动。这样一来，时间久了，人际敏感度自然也就上来了。既然已经阅人无数了，也就更容易做到见人下菜碟儿，见不同的人说不同的话。

所以社交也是如此，缺什么就用行动补什么，天天让自己宅起来，而不参与任何的社交，是不可能成为社交高手的。加油吧！

与别人在一起时.不管事正式的聚会还是平时聚会.开始不妨手里握点东西.一本书.一块手帕.手机也可以..这对害羞的人有一定的帮助！

要学会好无畏惧的看着对方.脸皮要厚要专心的看别人.开始会有些困难这点是必须学会的.试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

有时候你的羞怯不完全是由于过分紧张.而是你的知识过于狭窄对当前事情知道的太少缘故.要是你多读一些书籍.报刊.丰富自己的阅历.你会发现社交场合你会毫无困难的表达自己的意见.这对克服脸红羞怯！树立自信很有帮助

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