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首先，冬天皮肤痒的时候要避免抓挠，因为抓挠会使局部皮肤变厚，导致瘙痒。其次，冬天洗澡要控制好水温和次数。洗澡后也可以擦一些身体乳或者护肤油来保护皮肤。然后注意饮食，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，多服用维生素，防止皮肤因缺乏维生素而皲裂。

冬季皮肤瘙痒的原因

1.人体对自我调节的反应。冬天气温低，气候干燥。温度降低时，皮肤和皮下血管收缩，皮脂腺和汗腺的分泌和排泄也减少。空气干燥时，皮肤水分不足，表皮变薄变脆。人体机能的防御能力随着气候的变化会有一个适应期，所以容易出现皮肤瘙痒症状。

2.各种疾病的并发症。内科疾病也是皮肤瘙痒的内因，如神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺功能障碍、梗阻性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等。

3.外界刺激引起的反应。生活中忽略一些小细节也可能引起皮肤瘙痒，如工作生活中接触灰尘、使用碱性过强的肥皂、吃辛辣刺激性食物、穿化纤衣服贴身等。

4.有些人也可能因为冬天喜欢待在暖气房或空调房而皮肤干燥发痒，有些人可能因为洗澡太频繁或水温不对而皮肤发痒。

饮食方面需要注意什么？

1.养成勤喝水的习惯。

除了外用保湿产品，也要多喝水。不要等到渴了再喝，可以少量多次一次喝。

2.补充富含油脂的食物。

皮肤干燥的部分原因是油脂少。一些富含油脂的食物，如花生、芝麻、五花肉等，可以在饮食中适当补充。少吃辛辣刺激的食物。

3.多吃润肺生津的食物。

冬天多吃蔬菜、水果、豆制品，可以减少体内水分流失。还可以吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、大枣、莲子、银耳等。并且不吃或少吃辛辣食物。富含维生素A和B的食物也要多吃。

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