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养生之道网导读：夏天如何预防痔疮？痔疮严重影响患者的健康，会给生活带来很大的困扰。那么夏天如何预防痔疮呢？别急，下面小编就给大家介绍一下夏天预防痔疮的方法。让我们看一看。

夏天如何预防痔疮？

1.良好的生活习惯

作息时间要规律，尤其是夏天，早上不要起得太晚。

2.普通膳食

饮食是预防痔疮、缓解痔疮症状、减少痔疮复发的重要因素。饮食上应多吃绿色蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、茭白以及富含纤维素的食物，如苹果、桃、杏、瓜等。此外，还有红豆、槐米、黑芝麻、竹笋、蜂蜜等。适当饮用清热泻火的凉茶，也可以预防痔疮的发生。注意少吃或不吃辛辣食物，避免暴饮暴食。

3.保持肛门清洁。

肛门和直肠是储存和排泄粪便的地方。粪便中含有多种细菌，肛周容易被这些细菌污染，可诱发肛门周围的汗腺、皮脂腺感染，诱发痔疮、疖子、脓肿等。经常保持肛门清洁，每天用温水熏洗，勤换内衣，可以预防痔疮。

4.养成良好的排便习惯。

要养成每天定时排便的习惯，保持排便通畅。多吃水果和蔬菜，尤其是有“水果之王”之称的苹果最好。绿茶被誉为肠道的清道夫。经常喝绿茶或者早上喝一杯白开水，对预防便秘非常有益。

同时，要预防腹泻。即使是稀便也是会损伤痔疮的。同时，排便时间不宜过长，改变看书看报的不良习惯。为了预防痔疮，排便时提倡坐姿，因为蹲姿容易诱发痔疮，造成脱肛。便秘患者应尽早治愈便秘，上厕所不要过度。

5.工作应该劳逸结合。

久坐、久站、久蹲会影响血液循环，盆腔淤血、充血、曲张痔疮，增加痔疮形成的机会。工作时，坐一段时间后，要站起来运动。站了一会儿之后，你也应该坐下来休息一下。工作再忙也要挤出时间站起来自由运动。

6.保持情绪开放。

中医认为便秘、痔疮都与心情不好有关，所以要积极乐观豁达，切忌多虑、多思、多怒。此外，决明子、生山楂、黑芝麻可用于痔疮伴有便秘、血脂增高的人泡茶，效果很好。

7.多运动。

运动有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止便秘，从而预防痔疮。每隔1-2小时，应站起来活动活动，或做“提肛运动”，即吸气时放松肛门，呼气时收缩肛门，向上提缩肛门约5秒钟。重复10-20次，可改善局部血液循环。对于平时久坐不动的人，尽量选择“动”的项目，如散步、做器械、广播操、练太极拳或八段锦等。

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