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1.受伤后立即用冰块冰敷，可以收缩毛细血管，减轻红肿。每次冰敷10-20分钟，每30分钟冰敷一次，直到消肿为止。冰敷时固定手臂，避免二次伤害。

2.拍一张x光片看看是否有骨折。冰敷后，首先要确定伤情。可以去医院拍个x光，看看有没有骨折或者骨折。如果骨折需要手术，如果是肌肉拉伤，组织液溢出，变成水肿，可以进行第三步。

3、按摩消肿，按摩消肿，最好找专业的中医，不要自己按，以免加重病情。按摩时可配合活血化瘀的药物，如红花油、白药死等。更有利于消肿。

4.热敷一般可以在24小时后进行。受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于迅速消肿。

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