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医疗保健：

25岁是人体的一个临界点，人类的生长和体力在这一年达到了顶峰。然而之后就逐渐走下坡路了。最早的表现就是肌肉开始慢慢失去力量和弹性。然后心肺功能开始下降，身体的基础代谢率也逐年略有下降。这样，人对食物能量的需求，也就是维持体重所需的热量数量也就减少了。人体肌肉与脂肪的比例呈下降趋势。对于一个身材一般的健康女性来说，20岁时体脂约占26%，35岁时占33%，50岁时高达42%。同时，骨骼停止生长，骨组织消失更多，产生更少，免疫力开始下降。俗话说，ldquo人30岁前找病，人30岁后找病。这也是健康原因。

但如果尽早进行体育锻炼，再加上正确的饮食习惯，就能有效抑制，延缓人体的衰老进程。

对抗疾病的第一方法不是各种保健药物，而是体育锻炼。对抗肥胖的第一个方法不是任何减肥药，而是体育锻炼。不管你多大，当你开始锻炼时，关键是现在就行动起来，并坚持下去。

你选择什么样的运动，完全取决于每个人的兴趣。也可以根据自己的实际情况咨询医生。无论选择哪种锻炼方式，刚开始都要慢慢来，比如每天锻炼10分钟，6-8周后逐渐增加到30分钟，每周锻炼3-4次，不要觉得太累。

在营养保健方面，25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量越来越少，很容易将剩余的热量储存起来，在体内形成脂肪组织。另一方面，消化食物和吸收营养的效率也不如以前了。解决办法是选择高营养的饮食。大多数人应该少吃脂肪(少于30%的热量)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复杂的碳水化合物，如粗粮、土豆和豆类，不仅为肌肉提供运动热量，也是纤维素的极好来源，纤维素被认为可以降低血脂，包括胆固醇。

吃一顿好的早餐，一顿好的中国保健餐，少吃晚餐。从事现代健康医学研究的专家建议我们不要不吃早餐，否则晚上会感到精力不足、饥肠辘辘，所以多吃会导致肥胖。晚餐吃得少，人晚上一般不会做太多的活动，所以热量消耗会少一些。如果晚上吃得太多，容易增加肠胃负担，影响身体健康和睡眠。

此外，人们可以放弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过度、吸烟饮酒、大鱼大肉等。保持青春活力，保持苗条身材，延缓衰老的到来。

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