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补充水分

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤和呼吸消耗大量水分。早上起床后，身体处于缺水状态。起床后喝一杯白开水，有助于补充身体代谢流失的水分，让细胞充满水分，让皮肤看起来更饱满、更有弹性。

调理肠胃

经过一整夜的新陈代谢，早上醒来的时候，肚子是空的。此时，喝300毫升的水可以帮助稀释胃酸，并冲洗掉残留在胃壁的食物残渣，使你的胃功能保持在最佳状态。

预防便秘

早上喝一杯水有助于促进肠胃蠕动，润肠通便，稀释尿液，软化粪便，帮助身体顺利排出体内残留的废物，起到预防便秘的作用。

提神的

经过一夜的睡眠，血液中的水分减少，血液变得粘稠，血液中的红细胞运输氧气的速度会变慢。早晨起床及时补充水分，可以增加红细胞运输氧气的速度，促进细胞循环和新陈代谢，对心脏和大脑起到提神醒脑的作用；同时稀释粘稠的血液，降低血液浓度，可防止血压升高。

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