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夏季是人体新陈代谢最活跃的时期。在夏天，我们应该保持少量的运动，劳逸结合。运动可以提高散热能力，使身体有更强的调节体温的能力。那么，夏天最适合健身的运动是什么呢？长期打羽毛球可以使心脏功能更强，收缩更强，肺活量增加，耐力提高。同时，羽毛球还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

快走是介于跑和走之间的一种速度运动，特别适合中老年人。走路运动量适中，技术要求低，无器械限制，锻炼效果好，对增强腿部肌肉和改善心肺功能效果好。游泳有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。夏天是游泳的最佳季节，尤其是在炎热的天气里进行户外游泳。因为室外空气好，出来的水有利于刺激皮肤，促进肌肉和血管的收缩。同时，室外的阳光有利于促进人体对维生素D的吸收和皮肤健康。

但专家提醒，游泳对体力消耗较大，有心脏病、糖尿病、肺病病史的中老年人游泳时应遵医嘱，以免发生意外。瑜伽是一项老少皆宜的身心运动。夏天炎热的天气让人昏昏欲睡。当人的大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，导致人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。而瑜伽中各种姿势的拉伸、扭转、深度休息、放松，可以按摩内脏，使其保持平衡状态。健康专家认为瑜伽是夏天保持健康的好方法。

这是因为夏天人体的柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或扭伤。有些瑜伽动作非常简单，可以在家里或凉爽的户外进行。练习时，保持良好的心情，听一些轻松缓慢的音乐，使每个动作与呼吸协调，注意力集中。夏天，人容易烦躁。练习瑜伽可以缓解不良情绪，让人平静下来。在炎热的夏天，人们可以保持一个清新健康的环境。

夏天是一个充满活力的季节，夏天健身可以充分展现你的活力。选择最适合夏季健身的运动。

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