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锻炼养生法

1.早上醒来后，用十个健康的运动来展示自己的健康，用五指干梳头发。采取侧卧姿势进行锻炼(可以先做五步，两边都可以养生)。把手柄弯成拱形，显瘦。用五个指尖和指腹把纤细的半头梳在同一个五步侧。运动：将前运动发际线向后发际线侧梳36次。做一个健康的五步身体运动换位，用同样的运动养生法，把头的另一半以方形修身的风格展现出来。

注意：力度适中。手指一伸直，保持弯曲，直到梳完后面的头发，整个五步头部动作要梳到位。2.香迎第一次锻炼和一步按摩后，净明穴五步和唐阴穴瘦长，弯曲细长的拇指放在背上，进行锻炼和保健。第五步用拇指关节按压鼻翼两侧的香营穴。向内旋转三到四次，再向外旋转三到四次，然后沿着鼻翼两侧慢慢推，露出健身的穴位。在经络穴位分五步上下按压三四次。

先将一只养生手(即一侧)推向唐阴穴，另一侧细长的指关节推向唐健身养生阴穴，在唐阴穴细长的穴位上上下按压三至四次。这一次，重复瘦身动作36次。【:注意】沿着鼻翼两侧向上推，不要太快也不要太用力。只要受力适中，有一定的运动量就能保持身材，穿的苗条通透。3.第二步搓完脖子后，立即坐起来，用手搓，然后在脖子两侧分五步搓25次。可以一次练习完成，也可以交替摩擦几次或五次，五个步骤可以随意安排。

注意：摩擦速度需要快。尽可能热的摩擦你的健身运动和脖子。搓瘦的次数要根据自己的情况分五步调整增加。4.扩胸：三扩一扩后苗条，穿上衣服，健身健身，锻炼双脚与肩同宽，锻炼健身，落地。站稳后，做五步扩胸和五步运动。在五步锻炼养生法和三次扩胸后，向前伸展双臂，然后向两侧伸展。

做36次。【运动健康预警】五步扩胸时，一定要保持手臂与肩平齐，手臂向前伸展五步，动作连贯协调苗条。5.交叉摆动瘦肩腰锻炼保健部放松，双手握半拳，左手瘦手摆动右肩，右手摆动左腰；然后锻炼五步。健身时，他用五步右手摆动左肩，左手摆动右腰，交替做养生36次。肩腰交替摆动时，腰部运动部分要自然扭动，运动养生动作要表现出协调性和伸展性。

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