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说到糖尿病，大家都非常熟悉，所以当糖尿病发生时，确实对我们的健康有很大的影响。那么糖尿病患者在生活中应该如何锻炼来降低血糖呢？第一，大家一定要多注意。我们应该看看我们应该做些什么来保护糖尿病患者。如果一个糖尿病患者不运动，他会失去很多。他不要不花钱就能降血糖的东西，血糖肯定控制不好！跟随360常识网一探究竟！

锻炼对糖尿病患者有很多好处：

1.运动可以帮助糖尿病患者减肥，因为超重会导致胰岛素抵抗，对血糖控制极为不利。这是一个普遍的理解，多运动对你的健康有好处，你减肥。事实上，在二型糖尿病的治疗中，保持体重在理想范围内是非常重要的，而运动是保持理想体重的重要手段。

2.运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性。二型糖尿病不能发挥胰岛素的作用。运动和一些降糖药可以改善胰岛素敏感性，增强胰岛素的能力。

3.降低体内炎症因子水平。炎症因子是机体抵御细菌等有害物质入侵的重要武器。慢性炎症因子是糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等慢性病的罪魁祸首。研究表明，长期中等强度的运动可以降低炎症因子的水平。

4.改善脂肪和蛋白质的代谢。高血脂是有害的。运动可以促进脂肪的分解，降低体内血脂含量，加强骨骼肌对脂肪酸的摄入和氧化利用，增加骨骼肌对脂肪的敏感性。胰岛素增强骨骼肌细胞合成蛋白质的能力。

运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一。运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而降低血糖。由于个体差异，虽然糖尿病患者每天在医生的指导下进行一定时间和强度的运动对控制病情很重要，但应遵循以下原则：

1.患者做“有氧运动”。运动强度因人而异，以能与人交谈为度。与人交谈时不要感到喘不过气来，休息后也不要感到太累和肌肉酸痛。

2.因地制宜

快走是一种简单有效的锻炼方式。同样，健美操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式也值得推广。利用新建小区的健身器材进行锻炼也是一个理想的选择。这些运动只要坚持20分钟，就是很好的有氧运动。和患者一起运动可以互相鼓励，交流信息，增加运动的乐趣。

3.由于时间原因选择监测血糖。

糖尿病患者的运动时间应控制在饭后30-60分钟内。注意运动前后血糖的变化。有条件的话最好测一下血糖，记录下进餐时间、食物种类、数量、运动时间和方法，对比血糖的变化情况；回医院的时候把这些信息提供给医生，在医生的指导下认识自己。血糖波动。

4.因病选择运动处方

运动处方是给患者量化运动的处方。糖尿病患者应根据自身情况、年龄、性别、个人习惯、爱好等个人情况，以处方的形式规划运动计划、运动强度、运动时间、运动频率以及运动过程中的注意事项。特点，从而达到控制体重和血糖的目的。运动处方的核心是运动量。

一般糖尿病患者可以在饭后一小时运动20-30分钟，每天2-3次，运动强度适中，即每10分钟消耗80卡热量。另外，糖尿病人可以做家务，但是家务不能代替运动。因为经常没有足够的运动量来做家务。

糖尿病人的运动选择对时间有很好的影响。

对于糖尿病患者来说，为了更稳定地控制血糖，应该选择每天相对固定的时间段进行运动。一般建议饭后1小时运动，以防低血糖。需要注意的是，不同的患者有特殊的情况：有的患者有“黎明现象”，即早餐前血糖经常升高，这些患者可以选择早餐前运动；有些患者，由于工作时间和生活习惯的原因，只能选择在早上锻炼，但早上空腹血糖在正常范围内。此时，运动前应吃少量碳水化合物，避免运动中出现低血糖；一些患者正在使用胰岛素或降糖药来治疗糖尿病。应注意避开药物作用的高峰时间。

一般来说，糖尿病患者如果没有特殊情况不能动，就必须动。生命在于运动。糖尿病人坚持运动，血糖控制好加分。运动还会提高身体的抵抗力，让身心愉悦。让你的身心更加健康。长寿不是梦！

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