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道教中的禅修是道教养生中最基本的功法。我们可以通过冥想来调整体内的阴阳平衡，调节我们的免疫系统，进而达到最健康的状态。

首先，冥想的坐姿

首先，打坐的坐姿很关键。坐直。不要把后背靠在墙上或其他任何东西上。你不能有任何其他的支持。身体允许的情况下，可以打双板；如果做不到，可以把腿放下来。冥想的关键是放松。

第二，冥想的姿势

道家冥想有两种手势。一种是我们可以随意地把一只手掌朝上，另一只手掌朝下。但必须是左手向上，右手向下。道家打坐要求大拇指要放在经络上，这样我们打坐的时候心才能平静下来。在道教中，有一个公式叫做：午夜午时排除杂念；它是无名指的根部，中指的指尖是正午。所以我们的可以放在房间里或者中午，然后用拳头包起来，一面朝上，一面朝下。

还有一种手势是双手托住阴阳背，放在小腹(即肚脐下两三寸)，左手托住右手。

三、人体的阴阳是什么？

在道教中，人们认为阴阳存在于我们人体的精神之中。精为阴；气即阳。我们人体本身就是阴阳结合体，那么阴阳在我们体内是如何划分的呢？身前为阴；后面是杨。从我们的口腔到会阴的部分是阴；阳从上口到头顶，再回到会阴。

第四，如何调理人体的阴阳

冥想时，舌头要先碰到上颚，然后臀部要抬起。臀部一收紧，会阴会合，然后舌头碰到上颚，人体的阴阳联系就实现了。当阴阳相通之后，我们接下来要做的就是炼气，也就是接气。这个过程非常关键。

气是人体内自然的气、能量和阳。在我们的身体里，精代表肾液，即肾水。接下来，我们需要将肾水中的气移到头部，然后当我们吸气时，肾水中的气就会循环到头部。然后停留一秒，然后呼气。

呼气的过程也很关键。当我们深呼吸时，我们的唾液(体液)会在体内大量产生。我们需要吞下一点一点产生的唾液。

慢慢练习以上冥想过程，长此以往，人体的阴阳才能不断循环融合，最终调整到平衡状态。

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